Citrulline-supplementen worden het vaakst verkocht aan mensen die proberen de atletische prestaties te verbeteren. U zult ook zien dat citrulline wordt verkocht als een seksuele prestatieverbeteraar en als een supplement dat nuttig is voor zijn vermogen om problemen te bestrijden die verband houden met hartziekten, zoals hoge bloeddruk. Wetenschap die een van deze toepassingen ondersteunt, is echter schaars, dus neem contact op met uw arts voordat u dit supplement voor welk doel dan ook probeert.
Identificatie
Citrulline is een aminozuur, maar het is geen essentieel aminozuur. Dat betekent dat je lichaam het zelf kan maken van glutamine, een essentieel aminozuur. Citrulline wordt in uw lichaam omgezet naar L-arginine. Sommige toepassingen voor citrulline zijn gebaseerd op het vermogen om arginine-niveaus in je lichaam te stimuleren, zegt Steven Bratman, auteur van de "Collins Alternative Health Guide."
Functie
Wanneer citrulline wordt verkocht als een atletische prestatieversterker, wordt het gefactureerd als het aërobe compliment voor het supplement creatine, dat hoge intensiteit of anaerobe prestaties verbetert. De theorie achter de gezondheid van het hart is gebaseerd op het vermogen om arginine-niveaus te verhogen, wat op zijn beurt de productie van stikstofoxide door uw lichaam stimuleert, volgens het boek 'NO More Heart Disease', door Louis J. Ignarro en Louis Ignarro.
De auteurs zeggen dat stikstofoxide een vasodilatator is die de bloedstroom naar alle delen van uw lichaam kan helpen beheersen. Volgens Ray Sahelian, MD, uit Los Angeles, Californië, kwam de hype over citrulline als een geslachtsverbeteraar uit in juli 2008. Toen werd een onderzoeker in Texas A & M geciteerd in de media waarin watermeloen werd vergeleken met het geneesmiddel voor de erectiestoornis Viagra, waarin werd gezegd dat de citrulline in watermeloen, eenmaal omgezet in arginine, verhoogt het stikstofoxidegehalte en ontspant de bloedvaten, wat vergelijkbaar is met het effect van Viagra.
Dosering
De gebruikelijke dosering voor therapeutisch gebruik is gewoonlijk 6 tot 18 g per dag. Aanbevelingen variëren echter. Bijvoorbeeld, volgens de Ignarros, moet u 200 tot 1.000 mg dagelijks vóór het slapen gaan innemen. Citrulline-malaat is de meest voorkomende vorm op de markt. Maximale doses voor cirtulline zijn niet vastgesteld, merkt Bratman op.
potentieel
Het aanvullen met citrulline is misschien veiliger dan het aanvullen met arginine wanneer je de spiegels van de laatste in het lichaam moet verhogen, merkt S. Osowska, hoofdauteur van een studie gepubliceerd in het gastro-enterologiedagboek "Gut." Dat komt omdat arginine wordt gevangen en gemetaboliseerd door je lever terwijl citrulline vrij naar je nieren gaat waar het wordt omgezet in arginine, zegt Osowska. Je darmkanaal en je lever zijn de twee belangrijkste organen die arginine metaboliseren.
overwegingen
Het bewijs voor de voordelen van dit supplement is meestal anekdotisch. Wetenschappelijke ondersteuning voor het gebruik van citrulline-supplementen om de sportprestaties te verbeteren ontbreekt, omdat er maar weinig onderzoeken bestaan, zegt Bratman. Ook uit studies die wel bestaan, wijzen sommige aanwijzingen erop dat dit supplement de prestaties verlaagt in plaats van de prestaties te verbeteren, zegt Bratman. Het is werkzaamheid als een behandeling van impotentie is ook twijfelachtig, omdat bewijsmateriaal dat arginine ondersteunt voor deze aandoening, die citrulline zou moeten stimuleren, zwak is.
