Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen, evenals veel water, kunnen helpen obstipatie te verlichten tijdens de zwangerschap. Eén type vezelsupplement, psyllium, is ook veilig en effectief voor gebruik tijdens de zwangerschap. Naast voeding en suppletie merken de websites van BabyCenter en de American Pregnancy Association op dat hoge hoeveelheden ijzer - die soms in prenatale multivitaminen kunnen worden aangetroffen - een belangrijke oorzaak kunnen zijn van obstipatie tijdens de zwangerschap. Het is echter belangrijk om met uw zorgverzekeraar te praten voordat u uw prenatale multivitaminen verandert.
Zwangerschap en constipatie
Obstipatie tijdens de zwangerschap kan een veel voorkomend probleem zijn, merkt BabyCenter op. Het hormoon progesteron, dat helpt de spieren te ontspannen, inclusief die in het spijsverteringskanaal, is in hogere hoeveelheden aanwezig bij zwangere vrouwen. Dit ontspannende effect kan de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal vertragen. Daarnaast neemt de baarmoeder toe in omvang, waardoor er druk op het rectum ontstaat. Deze gecombineerde effecten kunnen zwangere vrouwen op zoek naar verlichting in welke vorm dan ook mogelijk laten.
Een bulkvezel
Psyllium komt van een heesterachtig kruid bekend als Plantago ovata. Deze oplosbare vorm van vezels absorbeert water en vormt een "ophopende" massa eenmaal in het spijsverteringskanaal. De massa helpt dan voedsel door het spijsverteringskanaal en uit het lichaam te verplaatsen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, hebben een aantal goed ontworpen studies bewezen dat psyllium kan helpen bij het verlichten van constipatie. Bovendien heeft psyllium andere gezondheidsvoordelen, waaronder het vermogen om de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen.
Psyllium wordt als veilig beschouwd
Naast het drinken van veel vloeistoffen, het nuttigen van een vezelrijk dieet, regelmatig sporten en het nemen van vrij verkrijgbare supplementen die specifiek psyllium bevatten, kan de stoelgang worden verzacht en obstipatie worden verminderd. De American Pregnancy Association heeft psyllium een beoordeling gegeven van "waarschijnlijk veilig of mogelijk veilig" voor gebruik tijdens de zwangerschap. MedlinePlus heeft ook geschat dat psyllium waarschijnlijk veilig is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Raadpleeg uw arts
Hoewel psyllium over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor zwangere vrouwen, waarschuwt de Amerikaanse Food and Drug Administration dat omdat supplementen niet hetzelfde onderzoeks- en beoordelingsproces ondergaan als geneesmiddelen op recept, het belangrijk is om eerst uw arts te raadplegen voordat u kruidensupplementen gebruikt wanneer u zwanger. Je zou geen minerale oliën moeten gebruiken tijdens de zwangerschap omdat ze de opname van voedingsstoffen of laxeermiddelen verminderen, omdat ze baarmoedersamentrekkingen kunnen stimuleren en uitdroging kunnen veroorzaken, volgens de American Pregnancy Association.
