De aanvallende lijn in het voetbal bestaat uit de vijf spelers die de quarterback beschermen en open gaten voor rennende ruggen. Deze posities omvatten het centrum, de linker bewaker, de linker takel, de juiste bewaker en de juiste takel. Gemiddeld zijn aanvallende linemen de grootste spelers op het voetbalveld en hebben een grote hoeveelheid voedsel nodig om aan hun dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.
By the Numbers
Volgens teamroosters beschikbaar op de officiële website van de NFL, was het gemiddelde gewicht van een aanvallende lineman 314-1 / 2 lbs. in 2010. Academische spelers zijn iets kleiner, gemiddeld 297,5 lbs. per lineman. De gemiddelde professionele lijnwachter is 28 jaar oud en staat iets meer dan 6-voeten-4. Vanwege zijn extreem actieve levensstijl, moet deze speler 5.275 calorieën per dag consumeren alleen maar om zijn gewicht te behouden, wat meer dan het dubbele is van de dagelijkse caloriebehoefte van de gemiddelde volwassen man.
Wat te eten
Er is een algemene misvatting dat aanvallende linemen eten wat en wanneer ze maar willen. Dat is niet waar. Net als elke andere atleet moet een lijnwachter energie-leverende, gezonde voedingsmiddelen eten als de basis voor zijn dieet, niet een eindeloos aantal hamburgers en frieten. Voetballers willen, ongeacht hun positie of grootte, snel en wendbaar zijn. De sleutel tot het behouden van deze fysieke vaardigheden is het toevoegen van magere spiermassa aan hun frames. Magere eiwitten zoals gevogelte en vis, gezonde vetten zoals magere melk en kaas en een dieet dat rijk is aan fruit en groenten van allerlei soort, helpen om spiermassa op te bouwen en tegelijkertijd minimaal lichaamsvet toe te voegen. Vermijd vet voedsel, vooral rood vlees en transvetten, die minimale voeding en maximaal vet bevatten.
Wanneer eten
Om de calorieën die ze consumeren op de juiste manier op te slaan en te gebruiken, moeten aanstootgevende lijnwachters vaak kleine maaltijden eten. De voormalige universiteit van Zuid-Florida Jake Griffin vertelde de "Sarasota Herald-Tribune" in een artikel uit 2008 dat hij genoot van het eten van zes tot zeven kleine maaltijden per dag. Hij zei dat hij vond dat het eten van grotere maaltijden minder vaak veroorzaakte dat zijn lichaam vet opsloeg in plaats van het te verbranden.
Het aanvullen van
Elke dag voldoende calorieën binnenkrijgen, terwijl je je concentreert op het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, is moeilijk voor de meest offensieve lijner. Dat is de reden waarom zoveel linemen hun dieet moeten aanvullen. Aanvulling vereist niet alleen het nemen van dagelijkse vitamines om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamines en mineralen hebt, zoals ijzer, calcium en kalium, maar het bevat ook het drinken van caloriearme shakes met extra eiwitten. Het eiwit is cruciaal omdat het de bouwsteen is voor sterke spieren.
