Gebaseerd op een van de Bijbelboeken, beperkt de Daniel Fast je normale voedselinname om alleen groenten en fruit op te nemen. Zoals de meeste religieuze vasten, houdt de Daniël vast in het gebruik van opoffering om de relatie tussen jou en God te verdiepen. Dientengevolge, zou u het toegestane voedsel van Daniel snel in hun natuurlijke staat zoveel mogelijk moeten verbruiken. Raadpleeg een arts als u vragen hebt over gezondheidstoestand en vasten.
fruit
Fruit is een belangrijke voedingsbron om te consumeren op de Daniel Fast. Ze bevatten essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. C- en B-vitamines zijn bijvoorbeeld krachtige antioxidanten die je lichaam beschermen tegen invasie van vrije radicalen en je immuunsysteem versterken. Ze bevatten ook zetmeel en suikers voor extra energie tijdens je vasten. Alle vruchten worden tijdens de 21 dagen durende Daniel Fast als goed om te eten beschouwd. Diepvries- en ingeblikt fruit zijn toegestaan als ze geen hoeveelheden conserveermiddelen of suiker bevatten, meldt Daniel-Fast.com
Groenten
Een frisse salade gegooid met tomaten en rucola. Groenten zijn geweldige toevoegingen om op te nemen in uw dagelijkse voeding. Net als fruit bevatten ze vezels, die de darm bevorderen en de algehele gezondheid van de spijsvertering bevorderen. Alle groenten komen in aanmerking als toegestaan voedsel voor de Daniel Fast. Voor het beste resultaat, stoom een verscheidenheid aan groenten of eet ze rauw. Ingeblikt of bevroren voedsel is beschikbaar als er geen aanvullende zoetstoffen of kunstmatige conserveermiddelen worden toegevoegd. Groenten kunnen worden genoten voor ontbijt, lunch en diner of als snack.
Volkoren
Stenen-grond ongekookte grutten op een houten lepel. Hele granen zoals grits, gewoon havermout, bruine rijst en wilde rijst kunnen geheel worden geconsumeerd op de Daniel Fast. Volle granen zijn bronnen van overvloedige vezels, B- en E-vitamines, magnesium, koper en zink. Onthoud dat je niets anders dan water aan je hele graanschotels toevoegt, merkt Dr. Susan Gregory op in 'The Daniel Fast'. Verfijnde granen, zoals verrijkte bloem of de meeste granen, zijn niet toegestaan op de Daniel Fast.
vloeistoffen
Een kruik water doordrenkt met verse schijfjes citroen. Het consumeren van voldoende vloeistof is belangrijk tijdens het vasten. MayoClinic.com raadt aan om dagelijks 64 ounce te consumeren, wat gelijk is aan acht standaard 8-ounce-brillen. Hoewel water de enige vloeistof is die u kunt consumeren, merkt Daniel- Fast.com op dat u ook fruit kunt sapten, pureren of mengen voor uw drinkplezier.
Eiwit
Een kom bruine rijst met geroosterde cashewnoten en amandelen. Aangezien de 21-daagse Daniel Fast vlees en zeevruchten beperkt, kunt u uw eiwit afleiden van toegestane bronnen, zoals bonen, zaden en noten. Het consumeren van deze voedingsmiddelen tijdens je vasten is een gunstige manier om je eiwitinname te verbeteren, stelt Dr. Susan Gregory in "The Daniel Fast". Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn bruine bonen, zwarte bonen, linzen, macadamia-noten, paranoten, pinda's, sesamzaad, zonnebloempitten en amandelen. Controleer de voedingslabels om ervoor te zorgen dat uw noten of zaden geen toegevoegde zoetstoffen of kunstmatige conserveermiddelen bevatten.
