Ongeveer 4 van de 10 tieners lijden aan acne of acne littekens, de American Academy of Dermatology meldt, en veel volwassenen blijven acne ervaren tot ver in de twintig en daarna. Voeding kan een rol spelen bij de preventie en behandeling van acne bij bepaalde mensen. Een sinaasappel is een gezond voedsel dat waarschijnlijk geen acne veroorzaakt en de kans op het optreden van acne verkleint.
Achtergrond
Acne is een huidaandoening die mensen in geïndustrialiseerde samenlevingen disproportioneel treft, volgens de editie van augustus 2011 van de 'Cutis'. In deze review merken de auteurs op dat voeding in veel westerse landen een primaire oorzaak van acne is. Een dieet met weinig antioxidanten, rijk aan zuivelproducten en een hoog gehalte aan snel verteerbare koolhydraten dragen allemaal bij aan de ontwikkeling van acne.
Vitamine C
In het boek van Loren Cordain, 'The Dietary Cure for Acne', zegt de hoogleraar voeding van de Colorado State University dat overmatige activiteit van vrije radicalen - vervormde moleculen die normale cellen aanvallen - op de huid kan bijdragen aan de vorming van acne. Hij voegt eraan toe dat het consumeren van voldoende hoeveelheden antioxidanten belangrijk is om de aanwezigheid van vrije radicalen op de huid te verminderen. Sinaasappels zijn een van de meest voorkomende bronnen van vitamine C - een krachtige antioxidant. Een enkele sinaasappel geeft je meer dan 100 procent van je aanbevolen hoeveelheid aan vitamine C, de Office of Dietary Supplements-rapporten.
Glycemische lading
Niet alle koolhydraten worden met dezelfde snelheid verteerd. De tool die wetenschappers gebruiken om de snelheid te meten waarmee koolhydraten worden verteerd - de glycemische lading - kan belangrijk zijn voor acne. Een onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition van juli 2007 ontdekte dat het veranderen van een groep van 40 patiënten met acne in een dieet met lage glycemische lading de incidentie van acne met ongeveer 23 procent verminderde. Verse sinaasappels zijn voedsel met een lage glycemische lading, volgens de Harvard Medical School. Echter, sinaasappelsap heeft een glycemische lading die meer dan het dubbele is van die van verse sinaasappelen en moet worden vermeden.
overwegingen
Zoals bij elke huidaandoening, moet u advies inwinnen van een opgeleide dermatoloog om uw acne te behandelen. Tot op heden hebben geen wetenschappelijke studies gekeken naar het effect van sinaasappelen of enig ander enkel voedsel op de ontwikkeling van acne. Naast het dieet kun je acne verminderen door de zuivelinname te beperken, je gezicht tweemaal daags te wassen en het gebruik van vette cosmetica te vermijden.
