Voordat je springt op de eerste voordelige trainingsmachine die op je pad komt, stop je en denk je: ga ik dit echt gebruiken? Zal ik het leuk vinden om het te gebruiken? Past het in mijn lichaam? Zal het bestand zijn tegen herhaald gebruik? Als het antwoord op een van deze vragen nee is, is dat niet het juiste trainingsapparaat voor u. In feite zijn de meeste voordelige oefenmachines niet geschikt voor frequent, zwaar gebruik - dus sparen voor een midrange of een hoger model is een intelligente beslissing.
Kies op voorkeur
Een oefenmachine zal u niet helpen, tenzij u hem gebruikt, dus uw eerste keuze moet altijd iets zijn dat u leuk vindt. Hoe meer je van de machine houdt die je koopt, hoe gemakkelijker het zal zijn om er je geld mee te verdienen. Probeer de machine uit in een winkel voordat je ze koopt of, als je iets koopt via internet, zorg ervoor dat je de optie hebt om het te retourneren als je het niet lekker vindt.
Het kan helpen om een oefenmachine te kiezen die uw passies in de echte wereld weerspiegelt. Als u bijvoorbeeld van hardlopen houdt, kiest u voor een loopband of een elliptische trainer; als je een fietser bent, ga dan voor een hometrainer of neem een trainer zodat je je buitenfiets binnenshuis kunt meenemen.
Als de schoen past
Zelfs de beste oefenmachine ter wereld zal je in de steek laten als hij niet kan worden aangepast aan je lichaam. Dit is met name een probleem met hometrainers en elliptische trainers, die zich mogelijk niet altijd voldoende aanpassen om te passen op de oefener met lange ledematen of zeer korte ledematen. Vooral elliptische trainers hebben de neiging om een zeer beperkt aantal stappen te maken; als er meerdere mensen zijn die de trainer gaan gebruiken, zorg er dan voor dat iedereen het uitprobeert voordat je de deal afsluit.
Loopbanden zijn een andere potentiële hindernis voor de mensen met een lange ledematen, want een tredmoledek dat niet lang en breed genoeg is om je gang te maken, is een veiligheidsprobleem. Als algemene regel geldt dat hoe minder duur de loopband is, des te kleiner het deck zal zijn.
Voor de low-impact crowd
Als je gewrichten het repetitieve hardlopen niet aankunnen, kun je nog steeds op een loopband lopen; zoek naar een model dat zich aanpast aan een hoge helling - minstens 10 procent, bij voorkeur 12 of 15 - zodat u de intensiteit kunt verhogen zonder de impact op uw gewrichten te vergroten. Of, als u meer intensiteit wilt zonder de heuvels, overweeg zo ongeveer om het even wat anders - een roeier, tredestepper, stapmolen, hometrainer of elliptische trainer. Zolang ze bij je lichaam passen, geeft elk van de bovengenoemde oefeningen een intensieve workout met een relatief lage impact.
Wees attent op je buren
Als je muren, een vloer of een plafond deelt met buren die misschien chagrijnig zijn om je te horen trainen, sla dan de loopband over; het constante beuken van je voetstappen zou je een klacht kunnen opleveren. Kies voor een elliptische trainer als u van hardlopen houdt, of van een traplift of een hometrainer; alle drie de machines zijn stil en genereren niet veel trillingen.
Sommige roeimachines gebruiken luchtweerstand, die behoorlijk luid kan worden wanneer je wegzwengelt bij maximale weerstand en snelheid. Maar als u over behoorlijke geluidsisolatie beschikt, kunnen roeimachines een goede keuze zijn voor appartementen op de bovenverdieping, omdat ze geen trillingen of impact van voetstappen genereren.
