Flaxzaden, de minuscule zaden van de vlasplant waaruit linnen wordt gesponnen, bevatten een verscheidenheid aan gezonde verbindingen. Lijnzaadolie is rijk aan essentiële vetzuren die helpen de ontsteking te verminderen en symptomen van artritis in de knieën kunnen verbeteren. Raadpleeg uw arts voor het gebruik van vlaszaadolie voor de behandeling van artritis of medische aandoeningen.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren in vlaszaadolie kunnen de stijfheid in de ochtendknie geassocieerd met auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis, verminderen volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Artrose zou ook goed kunnen reageren op omega-3-vetzuren in lijnzaadolie. Het is bekend dat omega-3-vetzuren de stijfheid van de gewrichten en de loopsnelheid verbeteren bij patiënten met artrose. Een studie gepubliceerd in het maart 2010 nummer van het "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" vond dat intraveneuze therapie met omega-3-vetzuren pijn in de gewrichten en zwelling bij patiënten met reumatoïde artritis verminderde. In deze studie loste de zwelling significant op binnen een week na de dagelijkse behandelingen, hoewel pijnvermindering meer bescheiden werd beïnvloed.
Dosering
Aangekomen bij de juiste dosis vlaszaadolie om artritis in je knieën te helpen kan wat trial-and-error duren, zegt Dr. Donald O. Rudin, auteur van het boek "Omega-3 Oils." Voor sommige mensen is één theelepel per dag voldoende om een merkbaar verschil in osteoartritis-symptomen te produceren. Voor anderen kan echter twee keer dat bedrag of meer nodig zijn. Het vinden van de juiste dosis kan het verschil betekenen tussen geen verlichting en volledige remissie van de symptomen, zegt Rudin. Neem lijnzaadolie in verdeelde doses en bij de maaltijd in.
Ontsteking
Een studie gepubliceerd in het nummer van de "American Journal of Clinical Nutrition" van februari 2008 wees uit dat omega-3 en omega-6-vetzuren in vlasolie de ontsteking verminderen bij chronische aandoeningen zoals astma, allergie en hart- en vaatziekten. Evenzo kan een verminderde ontsteking door het hele lichaam ook de ontsteking die gepaard gaat met artritis in uw kniegewrichten ten goede komen. Onderzoekers concludeerden dat botanische oliën zoals lijnzaadolie potentieel voor gebruik bij de behandeling van ontstekingsziekten laten zien.
Alfa-linoleenzuur
Alfa-linoleenzuur, het omega-3 vetzuur in lijnzaad, moet worden omgezet in eicosapentaeenzuur of EPA voordat het door uw lichaam kan worden gebruikt. Deze extra stap maakt vlaszaadolie minder efficiënt als bron van omega-3-vetzuren en een potentiële afweging in vergelijking met visolie. Voor veel vegetariërs kan lijnzaadolie een voorkeurbron zijn voor omega-3 vetzuren. Lijnzaadolie is ook minder duur dan visolie, vooral wanneer het wordt verkregen door het eten van lijnzaadmeel op volle grond, dat ook vezels en andere voedingsstoffen bevat.
overwegingen
Afgezien van het nemen van lijnzaadoliesupplementen, kunt u lijnzaadolie toevoegen aan saladedressings en soepen. Lijnzaadolie verdraagt geen hoge hitte, dus als je het aan warm voedsel toevoegt, doe dit dan onmiddellijk voor het eten om de temperatuur te verlagen waaraan de olie wordt blootgesteld en de tijdsduur dat het aan warmte wordt blootgesteld.
