Voor de meeste vrouwen is actief blijven tijdens hun zwangerschap een effectief middel om hun gewicht onder controle te houden, hun energieniveau te handhaven en hun humeur te verhogen. Activiteiten zoals volleybal met een risico op botsingen en contact moeten echter worden vermeden. Als u voorafgaand aan uw zwangerschap volley speelde, kunt u doorgaan tijdens de eerste stadia van uw zwangerschap. Overleg met uw zorgverlener over uw deelname aan welke vorm van lichaamsbeweging tijdens uw zwangerschap.
vallend
Volleybal is een spel dat snelle bewegingen in elke richting vereist. Tijdens uw eerste trimester kunt u nog steeds effectief zonder risico bewegen. Naarmate je buik groter wordt, verschuift je zwaartepunt echter, en snelle bewegingen kunnen ervoor zorgen dat je je evenwicht verliest en valt. Wanneer u valt, riskeert u niet alleen lichamelijk letsel, maar loopt u ook het risico dat uw baby in ontwikkeling raakt.
Contact
Hoewel volleybal niet wordt beschouwd als een sport met hoge contacten, zoals voetbal, kunnen botsingen met andere spelers plaatsvinden. Dit kan gebeuren wanneer twee spelers tegelijkertijd achter het volleybal aan gaan. Ook kan contact met de vloer plaatsvinden wanneer je jezelf uitbreidt om naar de bal te reiken. Ernstig contact kan ervoor zorgen dat de placenta wegscheurt van de baarmoederwand, een aandoening die bekend staat als placenta-abruptie. Symptomen van placenta abrupt zijn vaginale bloedingen en ernstige rugpijn. Placenta abrupt vereist onmiddellijke medische aandacht.
gewrichten
Volgens het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen krijgen uw gewrichten tijdens de zwangerschap minder steun van de omliggende ligamenten. Dit gebrek aan ondersteuning maakt uw gewrichten vatbaarder voor letsel. Volleybal spelen vereist springen, wat een krachtige beweging op je gewrichten is. De snelle stops en starts die vereist zijn om volleybal te spelen, zijn ook belastend voor je gewrichten. Lage rugpijn komt vaak voor tijdens de zwangerschap, en de impact op je rug van volleyballen kan je kansen op rugklachten vergroten.
oververhitting
Te zwaar trainen kan oververhitting veroorzaken, wat kan leiden tot uitdroging. Gedehydrateerd raken is bijzonder gevaarlijk terwijl je zwanger bent. Je kansen op oververhitting nemen toe als je volleyt in vochtige omstandigheden, zoals beachvolleybal.
