Gewichtsverlies diëten zoals de grapefruit en het gekookte eierdieet kunnen u helpen snel af te vallen, maar u kunt moeite hebben om het af te houden. Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat grapefruit nuttig kan zijn wanneer u die ongewenste kilo's probeert te verliezen, is het misschien moeilijk om alleen grapefruit en gekookte eieren te eten als een langetermijnoplossing voor uw gewichtsproblemen. Zoals elk willekeurig dieet, als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankplan begint.
Grapefruit en gekookte eieren Dieetgegevens
Zoals je misschien wel aan zijn naam denkt, bestaat het dieet van grapefruit en gekookt ei voornamelijk uit grapefruit en gekookte eieren. Je mag ook af en toe een stuk droge toast op het dieet doen, plus alle zwarte koffie die je kunt drinken. In sommige versies van het dieet mag je ook andere eiwitbronnen eten, zoals kip of vis, een salade of een rode of groene groente en een kopje melk.
Hoe verliest u
In wezen is het dieet van grapefruit en gekookt ei een zeer caloriearm dieet. Volgens Juliette Kellow, diëtiste voor Weight Loss Resources, levert het dieet niet meer dan 800 calorieën per dag op. Door je inname te beperken tot zo weinig calorieën, zullen de meeste mensen afvallen. Wanneer u echter snel afvallen, verliest u waarschijnlijk water en spieren en geen vet.
Bij het volgen van een afslankdieet wordt echter over het algemeen aanbevolen om niet minder dan 1.000 calorieën per dag te eten, tenzij onder leiding van een arts, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Ook als u uw calorie-inname beperkt, evenals uw voedselopties, mist u misschien essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven.
Grapefruit en gewichtsverlies
Hoewel je waarschijnlijk het meeste gewicht verliest op het grapefruit en het gekookte eierdieet vanwege het lage caloriegehalte, is er enige waarheid achter de beweringen dat grapefruit nuttig kan zijn in je inspanningen om gewicht te verliezen. Een studie uit 2006, gepubliceerd in Journal of Medicinal Food, onderzocht de effecten van grapefruit, grapefruitsap en een grapefruitsupplement op gewichtsverlies bij een groep zwaarlijvige personen. De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers die elke dag een halve grapefruit consumeerden gedurende de 12 weken durende onderzoeksperiode het meeste gewicht verloren, iets meer dan 3 pond. Op basis van dit bewijs suggereren de onderzoekers dat grapefruit een nuttige aanvulling kan zijn op een gewichtsverliesprogramma.
Gekookte eieren, gewichtsverlies en gezondheid
Gekookte eieren kunnen ook helpen bij het gewichtsverlies door de effecten op honger en metabolisme. Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, met 6 gram in een groot gekookt ei. Volgens een recensieartikel uit 2008 gepubliceerd in The American Society for Clinical Nutrition, zijn proteïne voedingsmiddelen meer verzadigend dan vet of koolhydraatbevattend voedsel. Bovendien kunnen eiwitrijke voedingsmiddelen je metabolisme een boost geven en ook je spiermassa behouden.
Gekookte eieren zijn een bron van cholesterol. Cholesterol in voedsel heeft niet zo veel invloed op de cholesterolwaarden van uw lichaam als eerder werd aangenomen. Als u echter een voorgeschiedenis heeft van hoog cholesterolgehalte, dient u uw arts te raadplegen voordat u uw dagelijkse inname van eieren verhoogt.
Grapefruit, gekookte eieren en een gezond dieet
Je hoeft jezelf niet te beperken tot een 800-calorie grapefruit en gekookt eierdieet om al het lekkers te krijgen dat deze hele voeding te bieden heeft in je Ardennenoffensief. In plaats van jezelf te beperken tot zo weinig voedsel, neem grapefruit en gekookte eieren als onderdeel van een gezond caloriearm dieet. Grapefruit maakt een zoete afsluiting van elke maaltijd of tussendoor als tussendoortje. Gekookte eieren maken bij het ontbijt niet alleen een goede eiwitkeuze, maar ze kunnen ook worden gegeten tijdens de lunch, het avondeten of zelfs als snack.
