Omdat mensen een tweevoetige soort zijn, is wandelen je primaire mobiliteitsmiddel. Dagelijks wandelen voor uw basisbehoeften zoals werk, lichaamsbeweging of eenvoudige ontspanning en plezier, het is gemakkelijk om de biomechanica van dit fundamentele proces als vanzelfsprekend te beschouwen. Wandelen is echter een dynamische reeks van handelingen die een keten van botten, spieren en zenuwen aanspoort om samen te werken voor uw comfort en efficiëntie in elke stap en voetstap.
De spieren die betrokken zijn bij lopen
De primaire spieren die het lopen vergemakkelijken, zijn de quadriceps en de hamstrings in de dijen, de kuitspieren in de onderbenen en de heup-adductoren. De gluteale en de buikspieren spelen ook een belangrijke rol bij voorwaartse beweging. Volgens May Q. Liu en collega's in een artikel voor de "Journal of Biomechanics" gepubliceerd in 2006, "Spieren maken lopen mogelijk door verticale ondersteuning te bieden en progressie te behouden", wat betekent dat het spierstelsel van het hele lichaam bijdraagt aan de beweging van het lopen op een gegeven moment.
De botten die lopen ondersteunen
De botten die het lopen ondersteunen, zijn die van de voeten zoals de middenvoetsbeentjes, tarsals en de kootjes; de enkelbeenderen; botten in de benen die het dijbeen, fibula, scheenbeen en patella omvatten; en de hipbones. Natuurlijk ondersteunen al deze botten de beweging van het lopen, maar bovendien helpt het lopen om het skeletstelsel van het lichaam te versterken. Lopen is een veilige en slagvaardige gewichtdragende activiteit; elke keer dat je een wandeling maakt, bouw je sterkere botten.
De zenuwen die de boodschappen sturen om te wandelen
Het ruggenmerg is informatiepunt in termen van de zenuwen die gepaard gaan met lopen. De spinale zenuwen in en aan de basis van het ruggenmerg beïnvloeden direct de loopbeweging. De specifieke zenuwen die de fundamentele mobiliteit van het lichaam ondersteunen zijn de thoracale spinale zenuwen, lumbale spinale zenuwen, cervicale spinale zenuwen en de kleine sacrale spinale zenuwen. Al deze zenuwen werken om neurologische berichten naar de juiste vezels te sturen, zodat je jezelf naar voren kunt duwen wanneer je dat wilt.
Een goede gezondheid handhaven voor wandelen
Lopen zonder pijn en, net zo belangrijk, met plezier, kan slechts de hoeksteen zijn van een goede basisgezondheid. Zolang je voor je lichaam zorgt, en alle genetische componenten of ernstige verwondingen blokkeert, zou je gemakkelijk in je latere jaren moeten kunnen lopen. Eet gezond en uitgebalanceerd, houd een goed gewicht, versterk je botten door regelmatig te oefenen met dragende activiteiten en zorg ervoor dat je goede wandelschoenen draagt en regelmatig vervangt.
