Menselijk groeihormoon is een eiwithormoon dat wordt afgegeven door de voorkwab van de hypofyse. Het is verantwoordelijk voor tal van functies in het lichaam, waaronder het stimuleren van spiermassa en het verwijderen van vetzuren uit vetcellen. Hoewel groeihormoon in het lichaam kan worden geïnjecteerd, is een veiliger alternatief om door de wetenschap gesteunde supplementen te nemen waarvan is bewezen dat ze effectief zijn bij het stimuleren van de afgifte van groeihormoon in het lichaam.
glutamine
In een studie van 1995, uitgevoerd door Tomas C. Welbourne, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition", onderzochten onderzoekers de effecten van glutamine-suppletie op afgifte van groeihormoon. Gezonde deelnemers namen 2 g van het aminozuur glutamine 20 minuten en 45 minuten na een licht ontbijt bestaande uit toast en sap op. Wetenschappers stelden vast dat deelnemers op beide momenten significante verbeteringen in de groeihormoonoutput ondervonden.
arginine
Het aminozuur arginine kan gunstige effecten hebben op de secretie van groeihormoon, volgens de bevindingen gerapporteerd in de 2004 uitgave van het "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Bill Campbell en collega's, van het Exercise and Sport Nutrition Laboratory op Baylor University in Waco, Texas, beoordeelde het ergogene potentieel van arginine. Ze concludeerden dat arginine de productie van groeihormoon stimuleert door de somatostatinesecretie te onderdrukken, een hormoon dat de afgifte van groeihormoon remt. Bovendien onthulde de review ook dat 12g tot 30g arginine nodig is om de groeihormoonspiegels te stimuleren.
A-GPC
Onderzoekers onderzochten het effect van de verbinding alfa-glycerylfosforylcholine, of A-GPC, op afgifte van groeihormoon, volgens onderzoek dat is gerapporteerd in het nummer van 2008 van het 'Journal of the International Society of Sports Nutrition'. Deelnemers namen A-GPC of een placebo op 90 minuten voorafgaand aan het uitvoeren van krachttraining. De groeihormoonspiegels van proefpersonen werden voor en na de training gemeten. Wetenschappers zagen dat de A-GPC-groep de groeihormoonoutput significant verhoogde in vergelijking met de placebogroep.
