Landon Donovan scoorde zijn hele leven, inclusief belangrijke doelen op de Wereldbekers van 2002 en 2012 en ongeveer 100 goals gedurende zijn carrière.
Onlangs teruggetrokken van Major League Soccer als een ster voorwaarts voor de LA Galaxy, is Donovan een supersteratleet, algemeen bekend als de beste en 'meest gedecoreerde' Amerikaanse voetbalspeler in de geschiedenis.
Maar met veel aandacht komt enorme druk. Donovan heeft openlijk gesproken over zijn strijd tegen depressie en is een van de eerste beroemde atleten die dit doet - en dat is een groot succes!
Donovan staat bekend om zijn snelheid en uithoudingsvermogen, maar ook om zijn aanwezigheid van de geest. Dus toen we met hem praatten tijdens de CrossFit Games 2016 over zijn algehele gezondheid (terwijl hij een rondleiding achter de schermen kreeg van de sponsor van CrossFit Games en alle natuurlijke frisdrankmerken, Zevia) keerden zijn reacties terug naar zijn mentale toestand.
En terwijl hij terugkijk op zijn carrière, vertelde hij dat zijn succes op het veld niet noodzakelijkerwijs bepaald werd door de wilde brullende menigten, maar eerder zijn focus op wat belangrijk was.
Landon Donovan's 5 belangrijke gezonde gewoonten
In geen specifieke volgorde, hier zijn vijf van de gezonde gewoonten van deze superster waar hij vroeger goed in was, vooral op de speldag.
1. Geloof dat het het mentale is, niet het fysieke.
In vergelijking met andere sporten, is Donovan van mening dat voetbal vooral een hoofdgame is. Hij zegt dat in het voetbal een atleet de spelen volgt, maar voetbal heeft constante vloeiendheid en beweging van je team en de tegenstander. Dus als je geest niet scherp is voor de profs, goede roddels.
"Ik denk dat mensen verstrikt raken in het fysieke," vertelde Donovan aan sweet-life.club. "Maar de reden waarom sommige van deze mannen en vrouwen aan de top staan is omdat ze zichzelf mentaal vertellen en in staat zijn om het beter en sterker te doen dan andere mensen."
Toen we Donovan vroegen of hij voetbal overwoog meer mentaal dan fysiek, zijn reactie? "Oh ja, het leven is goed, toch?"
2. Blijf bij de basis.
Donovan volgt geen specifiek dieet of abonneert zich op een fitnessplan; voor hem is gezond blijven redelijk eenvoudig. "Ik eet goed. Ik hydrateer goed. Ik mediteer. Ik train, "zei hij. "En ik doe dingen die leuk zijn. Daarbinnen is er enige variatie, maar dat is een beetje. "
Zijn favoriete pre-game maaltijd? Een mix van granen (rijst, quinoa, teff, amarant) overmatige eieren en een banaan. "Walgelijk, ik weet het. Maar het is heel gemakkelijk op je maag, het geeft je goede koolhydraten, eiwitten ... kalium en het was heel gemakkelijk te verteren, "zei hij.
3. Adem.
Om zijn hoofd in het spel te krijgen, oefent Donovan ademhalingsoefeningen die hij in therapie heeft geleerd. "Ik heb een heel simpele les geleerd, 'ogen dicht, door de neus'." Donovan begon een therapeut zeven jaar geleden in het kader van zijn depressiebehandeling.
4. Concentreer u op wat belangrijk is.
Er was een tijd in het persoonlijke leven van Donovan dat vooral uitdagend was, omdat hij worstelde met persoonlijke zaken naast psychische problemen.
Om het af te schudden toen hij op het veld rende, richtte Donovan zich op eenvoudige dingen.
"Ik zou een kleine jongen ergens op de tribune vinden en ze wisten het nooit", zegt hij, "maar ik zou contact met hen maken en het zou me in staat stellen om voor die kleine jongen te spelen ... dus het heeft me geholpen me te concentreren."
5. Maak goede keuzes.
Van dieet tot geluk, Donovan gelooft dat succes alles te maken heeft met het nemen van slimme beslissingen. "Goede keuzes maken in het leven in het algemeen," adviseerde hij, "bespaart je veel problemen."
Wat denk je?
Wat zijn enkele van je mentale trucs om je gefocust te houden in situaties met hoge druk? Hoe speelt besluitvorming een rol in uw leven? Zou je de pre-game maaltijd van Donovan willen proberen?
