Visceraal buikvet wordt als bijzonder gevaarlijk beschouwd omdat het de inwendige organen omhult, toxische stoffen in het lichaam uitscheidt en u dus het risico loopt op veel chronische gezondheidsproblemen. Maar liefst 50 procent van de Amerikanen heeft te veel vet om hun middel, merkt Rachel Whitmer, onderzoeker bij Kaiser Permanente Division of Research in Oakland, in een artikel uit 2008 van USA Today. Een combinatie van dieet en lichaamsbeweging helpt je om overal afvallen te verliezen, ook rond je buik. Het opnemen van bepaalde voedingsmiddelen in een caloriearm dieet kan het verlies van visceraal abdominaal vet helpen versnellen.
Zuivel
Curtin University of Public Health in Australië bracht in 2009 een studie uit die aantoonde dat lijners die dagelijks vijf porties zuivel aten meer gewicht en buikvet verloren dan degenen die slechts drie porties per dag aten. Onderzoekers hadden proefpersonen consumeren magere melk, kwark en yoghurt om resultaten te genereren in 12 weken
Saffloer olie
Saffloerolie is een enkelvoudig onverzadigd vet dat een vermindering van het buikvet kan bevorderen. "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporteerde over een studie van de Ohio State University uit 2009, waaruit blijkt dat 8 g saffloerolie die dagelijks 36 weken wordt geconsumeerd, de ontwikkeling van magere weefsels bevordert en abdominaal vet vermindert. Saffloerolie werkt goed voor koken of saladedressings.
Kokosnootolie
Kokosolie kan ook de tailleomtrek verminderen als het wordt gebruikt als een aanvulling op een caloriearm dieet. Het tijdschrift "Lipids" publiceerde in 2009 een onderzoek uit Brazilië waaruit bleek dat toen 40 deelnemers die een caloriearm dieet gebruikten 30 ml kokosolie aan hun plan toevoegden, dit leidde tot een afname van het buikvet. Bak mager vlees en groenten in 1 theelepel. van kokosolie om de voordelen ervan te oogsten.
Eiwit
Een eiwitrijk dieet, vergeleken met een standaard eiwitdieet, gevolgd voor de korte termijn, vermindert aanzienlijk het gewicht en het buikvet. Het oktobernummer van het tijdschrift "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease" meldde een onderzoek dat het gebruik van eiwitrijke diëten ondersteunt bij het effectief beheren van het lichaamsgewicht en de samenstelling, waarbij wordt vastgesteld dat het dieet het totale cholesterolgehalte, het lichaamsgewicht en het verminderde buikvet verbeterde . Kies eiwitten met weinig verzadigd vet, zoals wit vlees, pluimvee, vis en eiwitten om de calorieën te minimaliseren.
