Regelmatig joggen kan je een beter gevoel geven omdat het je gezondheid en conditie verbetert - je meer energie geeft - een in-vorm uiterlijk en een verbeterd zelfrespect. Maar veel joggers ervaren gevoelens van geluk en zelfs euforie, alleen al door de oefening zelf. Stemmingsbevorderende hormonen en neurotransmitters waaronder endorfines, endocannabinoïden, dopamine en serotonine die vrijkomen tijdens langdurige, krachtige cardio-oefeningen, zijn de reden voor dit fenomeen.
Hoe Jogging Endorfines produceert
Endorfines zijn pijnblokkerende hormonen die in de hersenen worden geproduceerd en in tijden van pijn of stress in de bloedbaan terechtkomen. Joggen is een intensieve cardio-oefening die het lichaam voortdurend belast, waardoor de hypofyse in de hersenen endorfinen vrijkomt. De stemmingsbevorderende effecten van endorfines kunnen krachtiger zijn dan die van opium of morfine en nemen toe naar mate van fitheid en intensiteit en frequentie van lichaamsbeweging, volgens Fit Day. Dit feel-good effect, ook wel 'hardlopers hoog' genoemd, kan een sterke motivatie zijn om vast te houden aan een gewoon trainingsprogramma.
Krachtige endocannabinoïden
Endocannabinoïden zijn een chemische verbinding die lijkt op cannabis die tijdens het sporten in de hersenen wordt geproduceerd. Het is mogelijk dat ze een grote bijdrage leveren aan de verbeterde gemoedstoestand die je voelt bij het joggen, omdat ze gemakkelijker van de hersenen naar het lichaam gaan dan endorfines. Deze krachtige gevoel-betere chemicaliën worden overwogen door de farmaceutische industrie als een mogelijke behandeling voor depressie, angst, pijn, metabolisme problemen en verslavingen, volgens Pharmacological Reviews. Met joggen kunt u de voordelen van endocannabinoïden ervaren zonder te wachten op de medische doorbraken van de toekomst.
Dopamine verbetert herinneringen
Joggen kan je beter laten voelen door je vermogen om gelukkige tijden te herinneren te verbeteren. Dopamine, een ander stemmingsverbeterend hormoon dat vrijkomt bij intensieve cardio-oefeningen, verbetert het langetermijngeheugen. Zijn functie is om langdurige herinneringen aan gelukkige en belangrijke gebeurtenissen te vormen. Mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson hebben geheugen vervalt en bewegingsproblemen die zijn opgespoord tot een tekort aan dopamine, volgens Science Daily. Dopamine stimuleert het pleziercircuit van de hersenen en zou de reden kunnen zijn waarom sommige mensen verslaafd raken aan lichaamsbeweging, van Psychology Today. Of die verslaving nuttig of schadelijk is, is controversieel, maar leidt vaak tot langetermijnfitness.
De kracht van serotonine om depressie te verlichten
Volgens de National Institutes of Health wordt de depressie waaraan veel mensen lijden veroorzaakt door een laag niveau van serotonine hersenactiviteit. Gezonde serotonine-functie produceert goed humeur, aangenaam gedrag en verminderde prikkelbaarheid. In een studie van Dr. William M. Wilson en Charles A. Marsden, gepubliceerd in Behavioral Pharmacology, bleek cardio-inspanning de hoeveelheid serotonine in de hersenen te verhogen tijdens het hardlopen op de loopband. Dr. Kelly G. Lambert suggereert dat de toenemende frequentie van depressie in de moderne wereld te wijten kan zijn aan de afname van fysieke activiteit die nodig is om te overleven.
