Je hebt diarree als je meer dan driemaal daags losse, waterige ontlasting passeert. U kunt ook last krijgen van misselijkheid, krampen, een opgeblazen gevoel en een hoge stoelgang. Diarree is over het algemeen niet schadelijk, maar kan ernstig worden. Neem daarom contact op met uw arts als u langer dan drie dagen bloed in uw ontlasting, koorts, sterke buikpijn of diarree heeft. Het nemen van hoge doses van bepaalde vitamines kan bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree. Raadpleeg daarom uw arts voordat u vitaminesupplementen aan uw dieet toevoegt.
Vitamine C
Een in water oplosbare vitamine, vitamine C helpt je wonden sneller te helen en helpt je lichaam collageen te produceren, een eiwit dat wordt gebruikt om pezen, ligamenten, huid en bloedvaten te maken. De aanbevolen hoeveelheid vitamine C voor mannen ouder dan 18 jaar is 90 milligram en voor vrouwen in dezelfde leeftijdsgroep 75 milligram per dag. Vitamine C is veilig omdat je lichaam elk teveel elimineert. Het nemen van hoge doses - meer dan 2000 milligram per dag - kan echter leiden tot bijwerkingen zoals diarree, maagklachten of gas. Als u diarree krijgt, verlaag dan de hoeveelheid vitamine C die u elke dag inneemt.
Vitamine D
Vitamine D werkt samen met calcium om te helpen sterke en gezonde botten te bouwen. Volwassenen van 19 tot 50 jaar hebben 600 internationale eenheden vitamine D per dag nodig. Te veel vitamine D innemen kan diarree veroorzaken. Wetenschappers zijn het niet allemaal eens over hoeveel vitamine D te veel is, maar de National Institutes of Health heeft de maximale bovengrens voor tolerantie vastgesteld op 4000 IU voor iedereen ouder dan 9 jaar. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zal je vitamine niet verhogen D-niveaus te hoog, merkt UMMC op. Je kunt ook niet te veel vitamine D krijgen door jezelf bloot te stellen aan de zon. Als u echter hoge doses vitamine D-supplementen gebruikt, kunt u een overdosis krijgen. Raadpleeg uw arts om de juiste dosering te bepalen.
Vitamine b12
Ook bekend als cobalamine, ondersteunt vitamine B12 de gezondheid van zenuwcellen en helpt het DNA en RNA, het genetische materiaal van uw lichaam, produceren. Het werkt samen met vitamine B-9 om rode bloedcellen te produceren en te helpen bij het strijken van het werk in uw lichaam. Volwassenen van 19 jaar en ouder hebben dagelijks 2,4 microgram vitamine B12 nodig. Een tekort aan vitamine B12 is zeldzaam als u jong en gezond bent, maar niet ongewoon als u ouder bent en slecht eet. Lage niveaus van vitamine B-12 kunnen een scala aan symptomen veroorzaken, waaronder diarree.
Vitamine E
Als antioxidant beschermt vitamine E uw cellen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen, die bijproducten zijn van de normale cellulaire functie en actief betrokken zijn bij chemische reacties die plaatsvinden in uw cellen. Sommige van deze chemische reacties kunnen zelfs schadelijk voor u zijn. De aanbevolen voedingsinname van vitamine E voor volwassenen ouder dan 18 jaar is 22,4 IE. Het Voedsel- en Voedingscomité van het Institute of Medicine heeft een aanvaardbaar bovengrensniveau voor vitamine E-suppletie vastgesteld op 1000 milligram of 1500 IU per dag. U kunt diarree krijgen als u zeer hoge doses vitamine E inneemt, meldt het Merck Manual Home Health Handbook.
