Het kopen van granen voor kinderen kan een moeilijke taak zijn. Het is moeilijk genoeg om erachter te komen welke van de vele granen langs de planken van het gangpad goed voor je zijn. Je moet ook een ontbijtgranen vinden die kinderen zal aanspreken. Maar er zijn een aantal granen die je kinderen 's ochtends van goede energie zullen voorzien en weinig suiker en veel vezels bevatten.
Cheerios
Cheerios staan bovenaan onze lijst met gezonde graangewassen. Per portie hebben ze 1 gram (g) suiker en 3 gram (g) vezels. Je kunt ze als vingervoedsel aan je kinderen voorstellen als ze heel jong zijn, en als je kinderen opgroeien, zullen ze verslaafd zijn aan de smaak. Voeg voor meer smaken (en vitamines) bessen of bananen toe aan de kom van uw kind.
Cornflakes
Cornflakes zijn een geweldige combinatie van gezonde granen en voedingsstoffen. Cornflakes bevatten een gezonde 1 g vezels en slechts 3 g suiker. Probeer kinderen weg te sturen van Frosted Flakes, want het "glaceren" is gewoon onnodige suiker die het graan minder gezond maakt.
Kix
Kix bevat ook 1 g vezels en 3 g suiker, maar heeft een relatief hoog natriumgehalte. Toch is Kix een zeer kindvriendelijke ontbijtgranen. Berry Berry Kix heeft echter 3 keer zoveel suiker. Als je kind bessen in zijn Kix wil, voeg dan echte bessen toe.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats zitten vol met granen en hebben maar liefst 5 gram vezels per portie. De zoete glazuur appelleert aan kinderen, en hoewel het 10 gram suiker per portie bevat, maakt het dit goed door een hoog vezelgehalte en een laag natriumgehalte te hebben.
Leven
Net als Cheerios komt Life in verschillende smaken. Plain Life is het gezondst en bevat 2 g vezels en 6 g suiker, maar de zachte smaak kan de kinderen niet winnen. Cinnamon Life is smaakvoller en bevat slechts 3 extra grammen suiker.
Honey Bunches of Oats
Honey Bunches of Oats 'zoete smaak spreekt kinderen aan. De manier waarop het wordt gezoet - met honing en andere natuurlijke smaken in plaats van kunstmatige zoetstoffen - moet voor iedereen aantrekkelijk zijn. Dit graanpakket bevat 1 gram vezels en 6 gram suiker per portie.
Rice Krispies
De "snap, crackle en pop" geluiden van Rice Krispies zijn genoeg om een kind te laten eten (en luisteren) naar een kom van hen. Rice Krispies hebben geen vezels, maar zijn vrij van kunstmatige kleuren en bevatten weinig suiker.
Raisin Bran
Raisin Bran, met zijn 16 g suiker per portie, is erg zoet en bevat ook 7 gram vezels - veel meer dan veel andere granen. Vezel is belangrijk om het lichaam van je kinderen te helpen suikers langzaam af te breken en hun spijsverterings- en afscheidingssystemen in beweging te houden.
müsli
Muesli lijkt op Raisin Bran, maar bevat nog meer ingrediënten. Uw kind zal genieten van alle gedroogde vruchten en natuurlijke zoetstoffen in Muesli, dat 26 g suiker bevat, en 6 g voedingsvezels om het lichaam van uw kind gestaag te verwerken.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, met zijn zoete smaak en knapperige textuur, is een geweldige ontbijtgranen voor zowel kinderen als volwassenen. Een kom Kashi bevat 13 g suiker en 8 g voedingsvezels. Veel kinderen genieten van het eten van de knapperige Kashi gemengd met zachte en romige yoghurt als ontbijt of als snack.
