Kippenvleugels gesmoord in boter en hete saus en gefrituurd zijn niet laag in calorieën. Je kunt ze echter nog steeds bij je dieet passen, als je echter je portiegrootte bekijkt. Door je zelfgemaakte gebakken vleugels thuis te maken, heb je betere controle over de calorieën - je kunt ze zo pittig maken als je wilt.
Calorie-vergelijkingen
Elke gefrituurde fast food-vleugel heeft ongeveer 70 calorieën. Kies in plaats daarvan gebakken fastfood-vleugels en je kunt er twee voor 100 calorieën eten. Dit is de calorieën in de ranch of blauwe kaasdip die je misschien met je vleugels eet niet meegerekend. Zelfgemaakte warme vleugels variëren in caloriegehalte, afhankelijk van het recept. Sommige bevatten meer calorieën dan fastfoodvleugels en sommige bevatten minder calorieën. Maak gebakken hete vleugels thuis met minder calorie-abrikozenjam, sojasaus, chilisaus en knoflook en je kunt er drie eten - samen met 1/4 kopje zelfgemaakte dip gemaakt van magere Griekse yoghurt, koriander en limoensap - - voor 220 calorieën. Een meer traditioneel gebakken recept met hete vleugels gemaakt met boter en hete saus bevat ongeveer 95 calorieën per vleugel.
