Obstipatie is een veel voorkomend probleem dat wordt gekenmerkt door onregelmatige of harde, moeilijk door te brengen ontlasting. Oorzaken variëren, maar het verhogen van zowel voedingsvezels als fysieke activiteit kan vaak helpen om deze gastro-intestinale klacht te voorkomen en te verlichten. Vezel supplementen en ontlasting verzachters kunnen ook helpen verstopping te voorkomen, maar soms kan het bijbehorende ongemak een meer directe oplossing rechtvaardigen. Hoewel niet helemaal onmiddellijk, kunnen sommige laxeermiddelen en andere huismiddeltjes worden gebruikt voor snelle verlichting. Voortdurende constipatie heeft echter een evaluatie door een arts nodig, omdat dit een symptoom kan zijn van een ernstiger aandoening.
Vezelremedies
Veel soorten voedsel zijn aangeprezen als huismiddeltjes om constipatie te behandelen. Hoewel ze geen onmiddellijke verlichting bieden, nemen vezelrijke voedingsmiddelen zoals tarwezemelen, chiazaden, lijnzaad en psylliumschillen water op en voegen ze bulk toe aan de darminhoud, waardoor ontlasting sneller door de darmen wordt verplaatst. Een goed gepland dieet rijk aan vezelrijk voedsel zoals volle granen, fruit, groenten, peulvruchten, noten en zaden helpt constipatie te voorkomen en te behandelen.
Juice Remedies
Pruimen en snoeien van sap zijn ook een bekend laxeermiddel. Maar andere sappen kunnen ook helpen, vermoedelijk vanwege hun sorbitol- en fructose-gehalte - natuurlijk voorkomende suikers die meer vocht in de darm kunnen trekken. Een studie met volwassenen met obstipatie, gepubliceerd in het nummer "The Internet Journal of Nutrition and Wellness, 2008", gaf deelnemers ongeveer 1 kopje appelsap of pruimensap, of appelsap gemengd met metamucil - een laxeermiddel in de vorm van bulk. Directe verlichting - gedefinieerd als 24-uurs verlichting van constipatie - werd opgemerkt bij 25 procent van degenen die gewoon appelsap namen, bij 50 procent van de deelnemers die appelsap dronken met metamucil en in 58 procent van degenen die pruimensap dronken.
Verbeterde darmbeweging
Andere huismiddeltjes stimuleren de peristaltiek, de golfvormige beweging van de darmspieren die voedsel door de darmen duwt. Hoewel deze voedings- en bewegingsstrategieën misschien niet zo snel werken als stimulerende laxeermiddelen, kunnen ze een zachtere en natuurlijkere aanpak zijn. Oefening en eten beide stimuleren de peristaltiek, en de impact van deze interventies is vooral nuttig in de ochtend, volgens een recensie uit 2008 in "Continence UK." Ontbijt ontbijten, frequente maaltijden nuttigen, in de ochtend sporten of de algehele fysieke activiteit verhogen, kan helpen stimuleren de ingewanden leeg. Hete vloeistoffen en koffie worden ook aangeprezen om de darmen te helpen bewegen, hoewel er maar beperkt onderzoek beschikbaar is om de effectiviteit van deze interventie te bevestigen.
laxeermiddelen
Kortdurend gebruik van vrij verkrijgbare laxeermiddelen kan ook obstipatie behandelen. Laxeermiddelen verzachten de ontlasting of versnellen de beweging van de darminhoud uit de darm. Ontlastingsverzachters, waaronder Colace of Docusate, en bulkvormende laxeermiddelen zoals Metamucil of Citrucel - omdat ze het volume ontlasting verzachten - kunnen een paar dagen aan het werk gaan. Sommige laxeermiddelen kunnen echter een snellere verlichting bieden. Osmotische laxeermiddelen zoals Miralax of Milk of Magnesia kunnen binnen een paar uur werken, genoeg water in de darmen trekken om de ontlasting zacht en los te maken. Stimulerende laxeermiddelen, waaronder Senokot of Dulcolax, zorgen ervoor dat de darmwand samentrekt en een stoelgang veroorzaakt. Deze kunnen binnen 6 tot 8 uur werken, rectale zetpillen van dit type laxeermiddel kunnen binnen het uur werken. Smeermiddel laxeermiddelen maken darmbewegingen glad en gemakkelijk passeren. Ricinusolie en minerale olie zijn huismiddeltjes van dit type laxeermiddel en merknamen zijn Zymenol en Fleet.
enemas
In het algemeen moet het gebruik van een klysma worden gebruikt wanneer andere behandelingsopties niet effectief zijn gebleken en onder begeleiding van een arts. Het inbrengen van vocht in het rectum, met name in combinatie met een smeermiddel of een additief dat vocht in de darmen houdt, kan constipatie binnen enkele minuten verlichten. Een veel voorkomend over-the-counter product is een Fleet-klysma, maar er zijn zelfgemaakte versies die zout water gebruiken - en talloze huisklysma-recepten die ingrediënten bevatten zoals koffie, melk, melasse en citroensap. Aangezien zelfs het juiste gebruik van commerciële klysma's diarree, krampen en ongemak kan veroorzaken, is het verstandig om het geplande gebruik van klysma's met uw arts te bespreken en commerciële versies te gebruiken, tenzij u uw gekozen huismiddeltje met uw arts hebt verholpen. Klysma overmatig gebruik riskeert uitdroging of verstoorde elektrolytenbalans, en oneigenlijk gebruik kan leiden tot infectie, dus overleg met uw arts voordat u een klysma gebruikt om te zorgen dat het veilig voor u is.
waarschuwingen
Terwijl constipatie meestal voorkomen en beheerd kan worden door een vezelrijk dieet en lichaamsbeweging, kunnen symptomen van krampen, een opgeblazen gevoel en buikklachten optreden wanneer het vezelgehalte van uw dieet snel toeneemt. Deze symptomen nemen af naarmate het lichaam harde ontlasting verdrijft en de stoelgang regelmatiger wordt. Omdat vezels extra vocht gebruiken om te werken, helpt het om veel water of andere vloeistoffen te drinken als de vezelinname wordt verhoogd.
Obstipatie kan medische evaluatie vereisen. Raadpleeg uw arts als u aanhoudende constipatie heeft, of als uw constipatie gepaard gaat met ernstige pijn, bloed in de ontlasting of gewichtsverlies. Hoewel af en toe gebruik van laxeermiddelen of eenmalig gebruik van een vrij verkrijgbaar klysma voor de meeste mensen veilig is, vormen bepaalde medische aandoeningen - zoals nier- of hartaandoeningen - een groter risico op bijwerkingen van bepaalde laxeermiddelen en klysma's. Raadpleeg uw arts voor advies over het gebruik van laxeermiddelen of klysma, of als u hulp nodig hebt bij het verbeteren van uw levensstijl om constipatie te voorkomen.
