Visoliesupplementen zitten vol met vetten - de goede soort. In het bijzonder is visolie rijk aan omega-3-vetzuren, wat een zeer nuttig meervoudig onverzadigd vet is. Omega-3 vetzuren zijn gekoppeld aan een verminderde ontsteking, een lager risico op hart-en vaatziekten en kanker, en zelfs een verbeterde cognitieve functie, legt de Universiteit van Maryland Medical Center uit. Het is duidelijk dat visolie iets is dat je aan je dieet wilt toevoegen om alle voordelen te plukken, maar het nadeel is dat het vette supplement spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.
Wat kan verkeerd gaan
Visolie is eigenlijk een geconcentreerde vorm van vet. Als je in een korte periode veel vet eet, kan dat je spijsverteringskanaal verstoren, waardoor je gas, een opgeblazen gevoel en mogelijk diarree krijgt terwijl je lichaam probeert om te gaan met de vette overbelasting. Uw systeem kan wennen aan de visolie, zodat u geen episodes van diarree meer krijgt, maar als u langer dan een dag of twee losse, waterige ontlasting blijft ervaren, is het tijd om naar uw arts te gaan.
Bijwerkingen minimaliseren
Overweeg het nemen van kleinere doses. De maximale veilige dosering van omega-3 vetzuren uit capsules, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is 3 gram per dag. Als de dosering die u neemt dicht bij deze hoeveelheid ligt, neem dan in plaats daarvan slechts een halve dosis. Neem de rest later op de dag als het wordt getolereerd. De kleinere doses moeten gemakkelijker zijn voor uw darmen om te behandelen, waardoor de ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen die u ervaart, verminderen.
Neem een alternatieve variëteit
Mogelijk kunt u de incidentie van diarree die u ervaart van visolie-supplementen verminderen. In plaats van olie te nemen aan de lepel of een gewone visoliecapsule, moet je op zoek naar een merk dat een voorbereiding is op de afgifte van de tijd. Deze ingekapselde formules beginnen niet af te breken voordat ze uw dunne darm bereiken en zijn ontworpen om geleidelijk af te breken, waardoor irritatie van het maagdarmkanaal wordt geminimaliseerd.
Allergeen overwegingen
Als diarree aanhoudt nadat u visolie heeft ingenomen, wat u ook doet, kunt u er allergisch voor zijn. Galbulten, buikpijn, een loopneus, niezen, hoesten en droge, jeukende uitslag zijn enkele van de symptomen van een milde allergische reactie. Moeilijkheden met ademhalen, zwelling, een zwakke pols en slikproblemen zijn ernstiger symptomen. Aangezien allergieën levensbedreigend kunnen zijn, dient u onmiddellijk een medische behandeling te ondergaan. Laat uw arts op de hoogte van eventuele negatieve bijwerkingen van visolie en neem de fles in om naar te kijken. Hij kan een allergietest uitvoeren om precies te zien waarvoor - als er iets is - u allergisch voor bent.
