Wanneer je spiegel onthult dat de mooiste in het land een losse, doorhangende kin heeft, kan dat ongewenste imago ervoor zorgen dat je er ouder uitziet en aanvoelt. Voor sommige mensen kan aanpassing van het dieet helpen om de situatie te verbeteren, terwijl voor anderen het probleem erfelijk kan zijn. Hoe dan ook, er zijn manieren om die kalkoen van kalkoen aan te spannen door oefeningen en rekoefeningen.
Rechtop kauwen Oefening
Terwijl u rechtop in een stoel zit, kantelt u uw hoofd naar achteren, zodat u recht omhoog naar het plafond staart. Met uw lippen samen, begin met het bewegen van uw mond in een kauwende beweging. Je zult de spieren in je mond en kin voelen werken. Voer de kauwbeweging 20 keer uit en ontspan. Herhaal de oefening verschillende keren. Je kunt deze oefening doen terwijl je ook rechtop staat.
Zoenen Oefening
Zit rechtop in een stoel met uw hoofd achterover gekeerd en uw ogen recht omhoog kijkend. Smeer je lippen in alsof je het plafond probeert te kussen. Houd de pucker-positie vijf seconden vast en ontspan. Houd je hoofd achterover en herhaal de pucker-oefening vijf keer, rust kort tussen elke herhaling. Focus op je mond- en kinspieren tijdens de oefening.
Tong Oefening
Terwijl u rechtop zit of staat, kantelt u uw hoofd naar achteren, zodat u naar het plafond staart. Steek je tong uit en probeer deze uit te rekken zodat de punt je kin raakt. Zelfs als je niet kunt reiken, strek je de tong zo ver als je kunt. Houd je tong 10 seconden in deze positie en ontspan hem daarna weer. Herhaal de oefening na een korte rustperiode. Je zou in staat moeten zijn om de spieren in je nek te voelen aanspannen.
Liegen Neck Stretch
Ga op je rug op je bed liggen met je hoofd van de zijkant hangend. Breng langzaam je hoofd omhoog naar je bovenlichaam. Houd deze positie 10 seconden vast en ontspan. Herhaal de oefening verschillende keren. Als u op enig moment nekpijn of ongemak voelt, stop dan met de oefening. Houd je lichaam en nek recht tijdens de oefening.
Neck Roll
Terwijl u rechtop zit of staat, draait u uw hoofd zachtjes van uw linkerschouder naar uw rechterschouder. Beweeg langzaam, zorg voor een constante beweging van je nekspieren. Begin met halfronde bewegingen van de linkerschouder, tot aan je borst en tot je rechterschouder. Ga geleidelijk verder met volledige rotaties helemaal vanaf uw linkerschouder tot de rechterschouder en weer omhoog en weer terug naar de start. Herhaal de oefening verschillende keren. Stop ermee als u zich ongemakkelijk voelt.
