Het gemiddelde gezonde, vruchtbare paar heeft slechts 20 procent kans om zwanger te raken gedurende een bepaalde maand, volgens de American Society for Reproductive Medicine. Paren kunnen ontmoedigd raken als de zwangerschap na enkele maanden van proberen niet meer optreedt. Mannen en vrouwen kunnen beide problemen hebben die bijdragen aan onvruchtbaarheid. Als u zich zorgen maakt over spermakwesties, is aangetoond dat bepaalde vitamines, waaronder co-enzym Q10, vitamine C en zink, de spermaproductie verbeteren.
Co-enzym Q10
Je lichaam produceert van nature Co-enzym Q10 of CoQ10. Naarmate mannen ouder worden, neemt hun vermogen om CoQ10 te produceren echter af. Een studie gepubliceerd in 2009 in het "Journal of Urology" onderzocht de effecten van CoQ10-suppletie en spermafunctie bij onvruchtbare mannen. De mannen werden willekeurig ingedeeld om een CoQ10-supplement van 300 mg of een placebo te krijgen. De studieresultaten toonden een significante verbetering in spermakwaliteit en dichtheid bij de mannen die het CoQ10-supplement ontvingen. De auteurs van de studie suggereren echter dat meer onderzoek nodig is voordat formele aanbevelingen kunnen worden gedaan.
Vitamine C
Vitamine C is een essentiële voedingsstof en een belangrijke antioxidant. De American Dietetic Association beveelt mannen aan ten minste 90 mg vitamine C te gebruiken om hun vruchtbaarheid te verbeteren. Een studie gepubliceerd in 2006 in het "Journal of Medicinal Foods" bewees dat vitamine C de spermaproductie verhoogt. Het onderzoek volgde de effecten van vitamine C-suppletie op de beweeglijkheid van het sperma, het aantal zaadcellen en de gezondheid van het sperma bij onvruchtbare mannen. De mannen kregen twee keer per dag 1000 mg vitamine C toegediend. Aan het einde van de studie toonden de supplementen aan duidelijke verbeteringen in alle drie de parameters, waarbij het aantal sperma toenam van 14 miljoen per ml sperma tot 32 miljoen per ml sperma.
Zink en Folate
Een sporenmineraal, zink is te vinden in slechts een paar voedingsmiddelen. Zinktekort is gekoppeld aan onvruchtbaarheid bij mannen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Foliumzuur is een B-vitamine die nodig is voor de productie en het onderhoud van nieuwe cellen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Fertility and Sterility" in 2002 toonde een positieve relatie tussen zink- en folaatsuppletie en spermaproductie bij onvruchtbare mannen. Aan het onderzoek werden willekeurig vier groepen mannen toegewezen om ofwel 5 mg foliumzuur, 66 mg zink, 5 mg foliumzuur en zink of een placebo te krijgen. De mannen die de foliumzuur- en zinkcombinatie gebruikten verbeterden hun spermatelling met 74 procent. Hoewel deze informatie veelbelovend is, suggereren de auteurs van het onderzoek dat er meer onderzoek nodig is voordat definitieve aanbevelingen worden gedaan.
