Koffie bevat heel weinig calorieën, maar levert energie vanwege het cafeïnegehalte. Hoewel dit vanuit een voedingsoogpunt gunstig kan zijn, kan koffie bereid met melk en suiker veel calorieën bevatten, afhankelijk van hoeveel en welk type u gebruikt. Koffie met melk en suiker kan door de meeste mensen worden genoten zonder negatieve gevolgen als u op de hoogte bent van de gezondheidsfeiten.
Calorie-inhoud
Zelfs met toegevoegde melk en suiker, koffie - die natuurlijk 2 calorieën per 6-oz levert. serveren - kan caloriearm zijn. Als u 1/4 kop magere melk en 1 theelepel toevoegt. van suiker aan uw koffie, zal de drank 42 calorieën verstrekken. Deze hoeveelheid is minder dan de helft van de calorieën in een 8-oz. portie frisdrank, die 100 calorieën levert. Suiker is meer calorieën dan melk, dus als je je calorie-inname in de gaten houdt, houd dan goed in de gaten hoeveel suiker je gebruikt voor het aromatiseren.
Koolhydraten inhoud
Koolhydraten zijn de belangrijkste voedingsstoffen in magere melk en suiker, zodat ze een aanzienlijk aantal koolhydraten aan uw koffie kunnen toevoegen. Gebruik 1/4 kopje magere melk en 1 theelepel. suiker levert een totaal van 8 g koolhydraten, met alle 8 g suiker en geen vezels. Hoewel koolhydraten gunstig zijn omdat ze energie leveren, merkt de Harvard Medical School op dat een hoge suikerinname - met name in de vorm van suikerrijke dranken - zwaarlijvigheid kan aanmoedigen, aangezien suiker de neiging heeft niet te vullen.
Eiwitgehalte
Magere melk is rijk aan eiwitten, maar als u slechts een kleine hoeveelheid in uw koffie gebruikt, is de bijdrage waarschijnlijk niet significant in het kader van uw dagelijkse voeding. Omdat koffie heel weinig eiwitten bevat en suiker geen, een 6-oz bevat. kopje koffie met 1 theelepel. suiker en 1/4 kop magere melk zou 2,2 g eiwit opleveren. Eiwit helpt bij het opbouwen van spieren en andere lichaamsweefsels.
Dieet Fat Content
Koffie en suiker bevatten geen vet uit de voeding, hoewel alle andere variëteiten dan magere melk vet leveren. Als u 1/4 kop volle melk gebruikt, zal uw koffie 2 g vet bevatten, terwijl het gebruik van 1/4 kop 2 procent melk 1,25 g vet aan uw koffie toevoegt.
Cafeïne inhoud
Het cafeïnegehalte van koffie varieert sterk. Melk of suiker bevatten geen cafeïne, dus deze ingrediënten veranderen het totale cafeïnegehalte van de drank niet. MayoClinic.com merkt op dat het cafeïnegehalte van een typische 8-oz. kopje oploskoffie varieert van 27 mg tot 173 mg. Het cafeïnegehalte van gezette koffie varieert van 95 tot 200 mg per 8-oz. portie.
