Low-volume training is een stijl van weerstandstraining die minder sets en herhalingen integreert met zwaardere weerstand dan traditionele spieropbouwende trainingen. De meeste mensen volgen een trainingsprogramma met een hoog volume omdat ze denken dat dit de meest effectieve manier is om de spiergroei te stimuleren. Laag-volume training kan echter vergelijkbare voordelen bevatten.
Quality time
De sleutel tot een laagvolumeprogramma gaat niet alleen over het verminderen van het aantal herhalingen. Het gaat ook om het vergroten van de hoeveelheid inspanning die in die herhalingen gaat. Iemand die traint met een laag volume kan een klein aantal herhalingen doen met een hoger gewicht dan iemand die veel meer herhalingen met een lager gewicht doet. Die persoon zal ook elke medewerker met een maximale inspanning doen. Een voordeel van een low-volume workout is dat iemand die vasthoudt aan een dergelijk programma de gewenste resultaten krijgt, maar minder tijd in de sportschool doorbrengt.
