Als u overgewicht of ondergewicht heeft, kunnen hormonale onevenwichtigheden in uw lichaam het voor u moeilijk maken om te ovuleren en zwanger te worden. Het is belangrijk om te begrijpen hoe u uw gezonde gewicht kunt bepalen en veilig kunt bereiken, zodat u uw kansen om zwanger te worden kunt verbeteren en uw zwangerschap een gezonde start kunt geven.
te zwaar
Als u te zwaar bent voordat u zwanger wordt, kan dit uw risico op zwangerschap en complicaties bij de geboorte verhogen. Het kan het ook moeilijker maken om zwanger te raken. Overgewicht is gekoppeld aan polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), dat optreedt wanneer uw lichaam niet genoeg van de hormonen produceert die nodig zijn om een ei te laten rijpen. Overgewicht kan het ook moeilijker maken om te ovuleren.
ondergewicht
Als u te weinig lichaamsgewicht hebt vanwege extreme voeding of een beperkte hoeveelheid voedingsstoffen, kan dit van invloed zijn op uw menstruatie en het moeilijk maken om ovulatie te voorspellen. Ondergewicht verhoogt ook uw risico's om een baby met een laag geboortegewicht te krijgen.
Een gezond gewicht bereiken
Een gezond en ideaal gewicht voor het concipiëren is een body mass index (BMI) van 19 tot 25. Om uw BMI te bepalen, rekening houdend met uw lengte en gewicht, stelt de Centers for Disease Control and Prevention dat u uw gewicht in kilo verdeelt door je hoogte in inches in het kwadraat. Vervolgens vermenigvuldigt u dat aantal met 703 om uw BMI te krijgen. Of u nu wilt winnen of afvallen om een gezonde BMI te bereiken, doe dit door evenwichtige maaltijden te eten met voedzaam voedsel. Babycenter stelt dat een uitgebalanceerd dieet je kansen op zwanger worden verhoogt, dus zorg ervoor dat je granen, eiwitten, zuivelproducten, fruit en groenten in je dieet opneemt. Vermijd extreem gewichtsverlies, omdat dit uw voedingswinkels kan uitputten.
aanbevelingen
Als u van plan bent zwanger te worden, neem dan contact op met uw arts. Hij kan u helpen om een gezond gewicht te bereiken. Je BMI is niet altijd accuraat, vooral omdat het geen rekening houdt met spieren. U moet ook beslissen over een prenatale vitamine om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor een gezonde vroege zwangerschap.
