Hoewel niets een gezond dieet kan verslaan om een bron van essentiële voedingsstoffen te leveren, kunnen voedingssupplementen uw voedingsinname verhogen en uw kans op het ontwikkelen van een voedingstekort helpen minimaliseren. Het combineren van supplementen kan echter mogelijk leiden tot misbruik van supplementen, een overmatige consumptie van vitamines of mineralen veroorzaken en uw gezondheid schaden. Hoewel het combineren van verschillende supplementen, zoals visolie en een multivitamine, voordelen heeft, kan het nemen van de supplementen zonder toezicht van een arts leiden tot vitaminegiftigheid.
Mogelijke voordelen
Consumeren van visolie met een multivitamine kan uw consumptie van gezonde oliën stimuleren. Photo Credit: javi_martin / iStock / Getty Images Een van de potentiële voordelen van het nemen van visolie naast een multivitamine is de consumptie van gezonde oliën. Hoewel een multivitamine een aantal nuttige stoffen bevat en mogelijk toegevoegde plantenextracten bevat om het voedingsgehalte te verhogen, bieden de meeste vitaminen geen bron van vet. Een visoliesupplement bevat omega-3 vetzuren, die gunstig kunnen zijn voor uw gezondheid, en zelfs helpen bij het beheersen van depressie, hoog cholesterolgehalte in het bloed en sommige auto-immuunziekten.
Risico op vitamine toxiciteit
Wees voorzichtig met overdosering op vitamine A en D. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Een van de grootste nadelen van het nemen van zowel een visoliesupplement als een multivitamine is het risico op vitamine-toxiciteit of overdosis. Visoliesupplementen bevatten van nature een relatief hoog gehalte aan zowel vitamine A als D, en het nemen van een multivitamine in aanvulling op de olie verhoogt je verbruik van deze vitaminen verder. Zonder het juiste toezicht door een arts om een geschikte dosis te bepalen, loopt u het risico per ongeluk een overdosis aan vitamine A en D te geven, wat negatieve gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
Mogelijke bijwerkingen
Beide vitamines A en D zijn giftig als ze over een lange periode worden overgebruikt. Photo Credit: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Beide vitaminen A en D blijken giftig te zijn wanneer ze over een lange periode worden geconsumeerd, waardoor ze respectievelijk de stoornissen hypervitaminose A en D veroorzaken. De overdoses kunnen losse ontlasting, obstipatie of misselijkheid veroorzaken, naast ernstigere symptomen. Vitamine A-toxiciteit kan je huid beschadigen en tot hersenbeschadiging leiden, terwijl teveel vitamine D je botten, hart en lever kan beschadigen. Als u ook meer dan de aanbevolen dosering van multivitaminen neemt, kunt u ook symptomen ontwikkelen als gevolg van overconsumptie van andere mineralen en vitamines in het supplement.
aanbevelingen
Raadpleeg uw arts voor het combineren van supplementen. Fotocredits: AlexRaths / iStock / Getty Images Als u voedingssupplementen wilt combineren en zowel een multivitamine- als een visoliesupplement wilt gebruiken, moet u eerst uw arts raadplegen. Een arts kan u helpen bij het plannen van een supplementendosering die de voordelen van zowel de olie als de multivitamine biedt, terwijl u tegelijkertijd het risico op een vitamine-toxiciteit minimaliseert. Volg de aanbevelingen voor de dosering van uw arts, en waarschuw uw arts als u van supplementen of doseringen verandert, of als u per ongeluk teveel vitamine- of visoliesupplementen gebruikt.
