Het is mogelijk om binnen een maand 15 kilo te verliezen, maar dit kan een combinatie van moeilijk en onveilig zijn. Ongeacht je redenen om te willen afvallen, kan het aannemen van een meer realistisch doel je helpen om niet alleen het doel te bereiken, maar ook je lichaam gezond te houden tijdens de weg van gewichtsverlies. Zelfs als je veel minder dan 15 kilo per maand verliest, is het mogelijk dat het gewichtsverlies je gezondheid sterk verbetert.
15 pond is te veel
Gezondheidsorganisaties zoals de Centers for Disease Control and Prevention adviseren om gewicht te verliezen tegen een veilige koers van 1 tot 2 pond per week. Als je een maand lang gewicht verliest, kun je veilig tussen de 4 en 8 pond verliezen. Het verlies van 15 pond is bijna twee keer het aanbevolen veilige bedrag voor een maand. Door regelmatig gewicht te verliezen door oefening en dieet, blijft uw lichaam gezond en kunt u gewoonten ontwikkelen die u kunt behouden, zelfs als u uw ideale gewicht hebt bereikt.
