Jodium is een sporenmineraal dat meestal wordt aangetroffen in de vorm van jodide. Het is nodig voor uw schildklier om schildklierhormonen thyroxine en trijoodthyronine te maken. Jodium is ook nodig voor uw immuunsysteem en kan helpen bij de behandeling van fibrocystische borstaandoeningen. Het is verkrijgbaar in aanvullende vorm, maar spreek met uw arts voordat u jodiumsupplementen gebruikt.
Spijsvertering en absorptie
Jodium kan worden gebonden aan aminozuren, of het kan vrij zijn, meestal in de vorm van jodaat- of jodide-ionen. Jodide is de gemakkelijkste vorm om te absorberen, dus het meeste gebonden jodium en jodaat wordt door glutathion omgezet in jodide. De jodide-ionen worden gemakkelijk geabsorbeerd door de wanden van het spijsverteringskanaal in de maag en dunne darm. Nadat het is opgenomen, concentreert het zich vooral in de schildklier. Een deel ervan hoopt zich ook op in de eierstokken, huid en speekselklier, maag en borstklieren.
Voedselbronnen
Jodium wordt aangetroffen in plantaardige en dierlijke voedselbronnen die ook rijk aan eiwitten zijn. De hoeveelheid jodium varieert echter sterk, afhankelijk van de hoeveelheid jodium in de grond waar de planten werden gekweekt, of hoeveel jodium in het voer van de dieren zat. Zeevis en zeevruchten bevatten grote hoeveelheden jodium. Volgens het Office of Dietary Supplements gebruikt 90 procent van de huishoudens in Noord- en Zuid-Amerika gejodeerd zout.
Jodiumtekort
Jodiumtekort tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op de groei en ontwikkeling van de foetus, mogelijk leidend tot schade aan de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Lage inname van jodium kan ook hypothyreoïdie en struma veroorzaken, wat een vergrote schildklier in de nek is. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine stelt de voedingsnorm voor volwassenen vast op 150 microgram per dag. Zwangere vrouwen hebben 220 mcg per dag nodig en vrouwen die borstvoeding geven, hebben 290 mcg per dag nodig.
Aanvullende voorzorgsmaatregelen
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center worden jodium-supplementen gebruikt om struma te voorkomen, helpen bij de behandeling van fibrocystische borstkanker en verminderen het risico op schildklierkanker na blootstelling aan straling. Jodium kan interageren met anti-schildklier medicijnen, lithium en warfarine. Hoge doses kunnen de schildklier beschadigen en het risico op schildklieraandoeningen verhogen. Neem contact op met uw arts voordat u jodiumsupplementen gebruikt.
