Influenza is een veel voorkomende aandoening die zeer besmettelijk is. De grieppand komt voor wanneer een virus uw ademhalingssysteem binnenkomt en u ongeveer twee weken treft. Goede voeding tijdens een griepprik kan helpen om de ernst en de duur van de ziekte te beperken, wat helpt voorkomen dat de griep escaleert naar een longontsteking. Ongeveer 35.000 mensen sterven jaarlijks aan de griep, merkt het University of Maryland Medical Center op.
Fruit
Het eten van fruit tijdens een aanval van de griep helpt je lichaam gehydrateerd te blijven, wat belangrijk is omdat de griep vaak koorts en uitdroging veroorzaakt. Een sinaasappel, beladen met vitamine C, is een nuttig fruit om te eten tijdens de bestrijding van de griep. Vitamine C helpt je immuunsysteem te versterken tegen virussen, merkt het University of Maryland Medical Center op.
Pindakaas
Zinkproducten helpen de prestaties van je immuunsysteem te verbeteren. Pindakaas bevat zink, notities Maaltijden. Als je ziek bent en geen zin hebt om te koken, is pindakaas een gemakkelijke optie. Verspreid het brood, crackers of fruit. Het eten van pindakaas tijdens de griep zal je lichaam helpen om te herstellen van de infectie.
Kippensoep
Kippensoep is ook nuttig om te eten als je griep hebt, merkt onderzoekers op in het medisch centrum van de universiteit van Nebraska. Ze ontdekten dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen had en dat de gecombineerde ingrediënten in de soep medicinale werking vertoonden tegen verkoudheid en griep. Kippensoep helpt de keel vochtig te houden en helpt bij het wegspoelen van het slijm dat tijdens de griep congestie veroorzaakt in de luchtwegen. Zelfgemaakte kippensoep is gezonder dan commerciële soepen in blik die te veel zout bevatten. Als je wat kippensoep kookt en invriest voordat het griep- en koude seizoen aanbreekt, ben je er zeker van dat je bereid bent om voedzaam te eten, zelfs wanneer je je ziek voelt.
Yoghurt
Yoghurt is een nuttig voedsel wanneer de griep toeslaat. De probiotica in yoghurt helpen uw immuunsysteem optimaal te presteren. Het yoghurtetiket zou moeten zeggen dat het "levende, actieve cultuur" bevat, en merkt het op Maaltijden. Yoghurt is gemakkelijk te eten en ondervindt zelfs griepsymptomen. Als je wat gepureerd fruit toevoegt aan de yoghurt, voeg je wat vitamine C toe aan de maaltijd.
Knoflook
Knoflook helpt je lichaam om infecties te onderdrukken. Zo is het een nuttig voedsel om te eten terwijl je ziek bent van de griep. Maak de knoflookteentjes plat om het sap los te maken. Voeg dan de knoflook toe aan de soep, salade of strooi het op toast. U kunt ook een kop knoflook, gewikkeld in een stuk tot een aluminiumfolie, gedurende een half uur roosteren om een zachte spread te creëren om op brood te plaatsen.
