Platte voeten, ook wel bekend als gevallen bogen van pes planus, komen voor wanneer de ondersteunende voetboog steeds vlakker wordt. Uw natuurlijke bogen zijn persoonlijk en uniek voor uw lichaam, dus als u flexibele, platte voeten heeft, is dit meestal geen probleem. Helaas, als je hoge bogen had en ze in de loop van de tijd samengedrukt en afgeplat zijn geworden, kunnen ze stijf en pijnlijk worden. Stop de dreiging van platte voeten door goede voetzorgmethoden toe te passen.
Stap 1
Koop orthopedische boogondersteunende schoen-inzetstukken van de drogisterij, specifiek op zoek naar mensen met het label "Arch Support", stelt ePodiatry.com voor. Deze inserts glijden in je bestaande schoenen, maar hebben een klein verhoogd gebied waar je boog contact maakt met de pad. Dit geeft je voet extra steun, vooral als je een tijdje op je voeten staat.
Stap 2
Wissel je schoenen elke dag. Het dragen van exact dezelfde, niet-ondersteunde schoenen per dag kan ervoor zorgen dat je voeten overcorrigeren vanwege het gebrek aan ondersteuning en de vorm van de schoen, wat kan leiden tot gevallen bogen. Door uw schoenen vaak om te schakelen, zorgt u ervoor dat uw voeten nooit een bepaalde vorm aannemen vanwege uw specifieke schoenen.
Stap 3
Sloop hoge hakken die je voeten in kleine ruimtes wiggen en ervoor zorgen dat je balanceert op een dunne, spike hielen. Hakken veranderen je zwaartepunt en uitlijning en dragen ze regelmatig, waardoor je bogen bijna onbruikbaar worden. Als je hakken moet dragen, kies dan voor degenen met een wijde breedte en hak in de box en draag ze alleen voor korte periodes, suggereert de Health Mad-website. Houd 'commuter'-schoenen bij je die je kunt omkleden als je klaar bent met je hakken aan.
Stap 4
Ga naar een gespecialiseerde schoenenwinkel en laat je voeten voorzien van schoenen die pronated voeten blokkeren, suggereert Medline Plus, een online hulpbron van de National Institutes of Health. Uitgesproken voeten of voeten die naar binnen rollen, zijn een veel voorkomende oorzaak van platte voeten. Het is een natuurlijk voorkomende aandoening, maar het kan resulteren in enkelpijn en uiteindelijk zelfs plattere voeten. De juiste schoenen bieden een zijsteun die uw voeten stabiel houden en de rollende binnenwaartse beweging stoppen.
Stap 5
Verlies gewicht. Het dragen van overtollig gewicht op uw lichaam oefent overmatige druk uit op uw voeten en kan de voeten verergeren. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Wollongong, met resultaten gepubliceerd in een 2006 nummer van "Obesitas", vond dat kinderen met overgewicht aanzienlijk lagere bogen hadden dan kinderen die een gezonder gewicht hadden. Door af te vallen, kunt u een afname in uw voetpijn zien, evenals een hele reeks andere bijwerkingen van overgewicht.
