Volgens KidsHealth lopen veel kinderen risico op hoge triglyceriden vanwege slechte eetgewoonten. Uw kind ondervindt mogelijk op dit moment geen nadelige effecten van een ongezond triglycerideniveau, maar het eten van voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verhogen, kan zijn gezondheid beïnvloeden naarmate hij ouder wordt. Als uw kind de diagnose van een hoge triglyceriden heeft gekregen, zijn er verschillende manieren waarop u het kunt verlagen om levenslange, gezonde eetgewoonten in te blazen die triglyceriden laag houden terwijl uw kind groeit.
Stap 1
Serveer gezonde voeding van elk van de vijf voedselgroepen. Houd verse groenten en fruit in huis, raad Gezonde kinderen aan en maak ze onderdeel van het dagelijkse dieet van uw kind. Bied uw kind volle granen, mager vlees en magere zuivelproducten aan om zijn inname van verzadigd vet en cholesterol laag te houden.
Stap 2
Sta niet toe dat uw kind voedingsmiddelen eet die veel vet en cholesterol bevatten. Bied uw kind bevroren yoghurt, bevroren fruitrepen of cake met engelenvoedsel aan als af en toe lekkernijen in plaats van donuts, koekjes en gebak. Moedig uw kind aan om ook boter, margarine, zure room en jus door te geven. Beperk het verbruik van voorverpakt voedsel door uw kind omdat deze vaak veel vet en cholesterol bevat.
Stap 3
Lees de voedseletiketten zorgvuldig. Controleer de producten die u koopt om te ontdekken hoeveel vet en cholesterol ze bevatten, beveelt KidsHealth aan. Houd bij hoeveel uw kind eet, zodat haar totale cholesterolinname 300 mg minder per dag is.
Stap 4
Beperk hoeveel suikerhoudende dranken en suikerhoudende voedingsmiddelen uw kind elke dag consumeert. Houd traktaties die suiker bevatten tot een minimum, door slechts een portie toe te staan om de paar dagen in plaats van elke dag.
Stap 5
Geef uw kind tijd om te oefenen. Moedig uw kind aan om actief te worden om de gezondheid van zijn hele lichaam te verbeteren, zodat zijn triglycerideniveau zal dalen, suggereert KidsHealth. Geef uw kind voldoende mogelijkheden, zoals touwtrekken, zwemmen of georganiseerde sporten, zodat hij elke dag ten minste 60 minuten aan activiteiten heeft.
Tips
- Gebruik anti-aanbakspray wanneer u het voedsel van uw kind klaarmaakt, raadt Gezonde kinderen aan om het vetverbruik te verminderen. Modelleer gezond eten en oefen gewoontes, zodat uw kind kan leren hoe hij een gezonde levensstijl kan leven door naar u te kijken. Neem deel door samen te koken en samen te oefenen. Houd voorgesneden groenten en fruit in de koelkast zodat uw kind altijd een gezond tussendoortje heeft als ze honger heeft.
waarschuwingen
- Praat met de arts van uw kind als hij is gediagnosticeerd met hoge triglyceriden om ervoor te zorgen dat wijzigingen in de voeding en lichaamsbeweging geschikt zijn voor hem.
