Als je net als de meeste zwangere vrouwen bent, wil je zeker weten dat je een zo schoon mogelijk dieet eet om te voorkomen dat je baby wordt blootgesteld aan schadelijke stoffen. Bovendien is het mogelijk dat u weet dat overgewicht tijdens de zwangerschap uw risico op bepaalde complicaties verhoogt, net als ondergewicht. Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap - hetzij opzettelijk of onopzettelijk - kan de gezondheid van uw zwangerschap beïnvloeden.
Goed eten
zwangere vrouw sinaasappels snijden voor juicer Photo Credit: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Het eten van een schoon, gezond dieet tijdens de zwangerschap zal helpen voorkomen dat schade aan uw baby wordt blootgesteld aan verschillende toxines in voedingsmiddelen en in het milieu. Veel gifstoffen, bacteriën en chemicaliën die niet schadelijk zijn voor een volwassene, kunnen een ongeboren baby ernstig beschadigen of doden. Bronnen van deze schadelijke stoffen zijn sommige voedingsmiddelen en dranken, die u tijdens de zwangerschap moet vermijden of beperken.
Eten om te vermijden
plaat van rauwe sashimi Photo Credit: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images In haar boek "Conceptie, zwangerschap en geboorte" beveelt dr. Miriam Stoppard aan alle niet-gepasteuriseerde zuivelproducten en ongekookt of onvoldoende gaar vlees en vis tijdens de zwangerschap te vermijden vanwege het risico van door voedsel overgedragen ziekten. Ze beveelt verder aan om vis te vermijden die met kwik kan zijn besmet, zoals zwaardvis en haai. Je kunt op elk moment zalm eten en tonijn maximaal één keer per week. Vanwege het risico op geboorteafwijkingen, moet u absoluut vlees vermijden dat is geconserveerd met nitraten of nitrieten, evenals alcohol.
Eten om te eten
Aziatische zwangere vrouw die diner met echtgenoot voorbereidt Photo Credit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Het eten van een schoon dieet tijdens de zwangerschap is niet alleen een kwestie van het vermijden van verkeerd voedsel - het is ook een kwestie van het eten van de juiste. Dr. Stoppard beveelt een dieet aan met veel fruit en groenten, die veel vitamines en mineralen bevatten. Verder beveelt ze volle granen, magere bronnen van eiwitten en plantaardige vetten aan. Gezond eten helpt je niet alleen gevaarlijke stoffen te vermijden, het helpt je ook om gezond te blijven.
Onbedoeld gewichtsverlies
Gelukkige zwangere vrouw die thuis yoghurt eet Photo Credit: federicomarsicano / iStock / Getty Images Tijdens de zwangerschap is gewichtsverlies niet wenselijk. Sommige vrouwen verliezen tijdens het eerste trimester onbedoeld gewicht als gevolg van misselijkheid en voedselaversie. Gewichtsverlies in het eerste trimester leidt over het algemeen niet tot negatieve resultaten, tenzij het behoorlijk ernstig is. Een gezond dieet eten wanneer u in staat bent, helpt om vroegtijdig gewichtsverlies te verminderen en helpt u later het ontbrekende gewicht terug te winnen.
Opzettelijk gewichtsverlies
glimlachende verloskundige gebruikt stethoscoop op zwangere vrouw Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Verloskundigen adviseren bijna nooit vrouwen om te diëten of opzettelijk gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap - het is gewoon te gemakkelijk om een tekort aan voedingsstoffen te krijgen, wat de baby kan schaden. De meeste vrouwen moeten 25 tot 35 kilo winnen tijdens de zwangerschap, legt Drs. Roizen en Oz in "You: Having A Baby". Als u met overgewicht begint, kan uw arts andere gewichtsdoelen voor u hebben. Ongeacht, moet u het advies van uw arts met betrekking tot uw zwangerschapsgewicht opvolgen en onderbezetting vermijden om gewichtsverlies te vergemakkelijken.
