Honkbal-outfielders moeten een hoge focus hebben om achter een inkomende line drive te komen of een pop-fly bal bevatten, een vlug oordeel maken over de meest effectieve plaats in het infield om de bal afhankelijk van de configuratie van de lopers te leveren, en dan gooi die bal precies naar waar hij moet zijn. Honkbalveldoefeningen gooien helpt het instinct en spiergeheugen op te bouwen voor een snelle, accurate levering.
Neem twee boormachines
De take two drill simuleert tegelijkertijd hardlopers als ze proberen twee bases te pakken en outfielders als ze ernaar streven de bal snel en netjes voor de loper te gooien. Plaats drie spelers in het outfield, infield spelers op het korte en derde honk en lijn de rest van de spelers op het eerste honk uit. De coach raakt van dichtbij de slagkist naar de linker outfielder, vervolgens de middenvelder en vervolgens de rechter buitenvelder na elkaar. Bij elke treffer loopt een van de teamleden vanaf het eerste honk en probeert het derde honk te maken. Elke buitenveldspeler vangt de slagbal en gooit deze vervolgens zo snel en nauwkeurig mogelijk naar het derde honk. Als alle outfielders en lopers zijn omgedraaid, herhaal je de oefening waarbij de lopers beginnen bij het tweede honk en naar de thuisbasis lopen.
Bouwarmsterkte
Outfielders kunnen armkracht opbouwen met deze eenvoudige werpoefening, aanbevolen door Tom Hanley, een jeugd- en volwassen recreatieve baseballcoach uit Middlebury Vermont en een levenslange baseballspeler. Begin met voldoende rekoefeningen om alle grote lichaamsspiergroepen los te maken, vooral de benen, heupen en rotatormanchet. Begin met korte worpen naar een partner op 25 voet afstand. Gebruik een goede techniek en greep, gooi zachtjes en concentreer je op het gooien naar de borst van de partner. Zodra de spieren voldoende los zijn, stap 10 stappen terug en herhaal. Na elke 10 worpen, neem nog eens 10 stappen terug. Gooien moeten altijd op een lijn staan, zonder hoge bogen, zelfs als de worp uw partner op één hop bereikt. Concentreer je op "werpen met lange armen", waarbij je de rug ombuigt en de werparm laag achter je laat vallen, met je hand naar het doelwit gericht. Overschrijd niet meer dan 100 worpen per oefening. Herhaal deze oefening elke twee dagen gedurende het seizoen.
Fly Ball Relaisboor
De outfield fly ball relay-boor biedt verdedigende oefeningen, werpwerk en een beetje conditionering tussen posities in. Gebruik een uitgestrekt gebied buiten het veld om drie spelers uitgelijnd te plaatsen, zodat een speler op de eerste foutlijn uitkomt, één speler in het middelste veld en de derde in het linker veld. Resterende spelers staan achter de linker veldspeler. De coach, die langs de eerste basisfoutlijn staat maar dichter bij het infield dan de eerste speler, raakt een vliegbal naar de speler in het linker veld. Deze speler gooit de bal naar de speler in het middenveld, die deze terugbrengt naar de speler op de eerste basisfoutlijn. Deze speler gooit de bal naar de coach en rent naar de rij wachtende spelers terwijl de overgebleven spelers één positie naar boven gaan en de oefening herhalen.
