Creatine is een organische stof in het lichaam die wordt gesynthetiseerd in de lever en de nieren van essentiële aminozuren. Het wordt dan door het bloed naar de spieren getransporteerd. Volgens MayoClinic.com bevindt ongeveer 95 procent van de creatine van het lichaam zich in de skeletspieren. Creatine-supplementen werden populair in de jaren 1990 als een manier voor atleten om de prestaties te verbeteren, maar bijwerkingen zijn mogelijk.
Betekenis
Creatine-supplementen kunnen de totale skeletspiersamenstelling verhogen, volgens MayoClinic.com, hoewel de resultaten van persoon tot persoon verschillen. Een aantal variabelen kan verschillende resultaten veroorzaken, zoals de intensiteit van de training van de atleet en de hoeveelheid koolhydraten die de atleet verbruikt. Terwijl bijna 25 procent van de professionele honkbalspelers en bijna de helft van alle professionele voetballers creatine gebruiken, verbiedt de National Collegiate Athletic Association het gebruik ervan.
Bijwerkingen van creatine
Allergische reacties komen vaak voor van creatinesupplementen en kunnen astma-achtige symptomen veroorzaken, waaronder kortademigheid, huiduitslag en jeuk. Volgens MayoClinic.com moeten atleten die creatine gebruiken medische controle ondergaan omdat de supplementen abnormale hartkloppingen, duizeligheid, vermoeidheid, toevallen en nervositeit kunnen veroorzaken. Andere mogelijke bijwerkingen zijn verminderde bloedtoevoer naar de benen, agressie en flauwvallen.
Oorzaak van hartkloppingen
Hartkloppingen zijn meestal niet schadelijk tenzij andere onderliggende medische aandoeningen aanwezig zijn, geeft MedlinePlus aan. Omdat de supplementen de hoeveelheid en de intensiteit van de oefening die je kunt uitvoeren, verhogen, racet het hart vaak om de verhoogde activiteit en de hoeveelheid creatine die de spieren binnenkomt bij te houden. Hartkloppingen kunnen het gevolg zijn van uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans die soms optreden na inname van creatine, volgens MayoClinic.com. Wanneer creatine het hart beïnvloedt en hartkloppingen en onregelmatige hartslag veroorzaakt, kan het elimineren van de supplementen uit uw dagelijkse regime de symptomen verminderen.
Mogelijke hartvoordelen
Terwijl creatine interfereert met normale hartslag voor sommige atleten, voor mensen met een chronische hartaandoening, verhoogt het de spierkracht van de hart en helpt het bij uithoudingsvermogen, volgens MayoClinic.com. Veel patiënten met hartfalen hebben een laag natuurlijk creatinegehalte en de supplementen kunnen die onbalans corrigeren. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, zijn triglycerideniveaus ook verlaagd wanneer patiënten met een risico op hartziekten de supplementen innemen. Patiënten met congestief hartfalen kunnen hun inspanningscapaciteit verbeteren, het benodigde gewicht verkrijgen en spiermassa toevoegen.
Vormen van creatine
Creatine wordt zonder recept in pil- of poedervorm verkocht. Atletisch versterkende formules met creatine komen ook voor in powerbars, drankjes en kaassoorten met fruitsmaak. Aangezien creatine wordt beschouwd als een voedingssupplement, wordt het niet gereguleerd door een overheidsinstantie. Volgens het UMMC kunnen creatinesupplementen andere schadelijke ingrediënten bevatten die van invloed kunnen zijn op uw hart. Verontreinigde voorraden van het supplement zijn gevonden.
