Gefactureerd als dieetplan voor diegenen die geen overgewicht hebben, streeft het Body Opus Dieet ernaar normale mensen buitengewoon te maken, hen te voorzien van de voedings- en bewegingsplannen die nodig zijn om hun lichaam naar het volgende niveau te brengen. Dan Duchaine, een voormalig Amerikaans bodybuilder, auteur en trotse voorstander van steroïden, presenteerde het Body Opus Diet in zijn boek uit 1996, "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Recomposition."
Kenmerken
Duchaine's Body Opus Dieet bestaat uit twee verschillende segmenten. Tijdens de week verminder je je normale calorie-inname met 10 procent en consumeer je helemaal geen koolhydraten. In plaats daarvan zou je dagelijkse voeding van maandag tot en met vrijdag je 30 procent van je calorieën uit eiwitten en 70 procent van je calorieën uit vet halen, met het vet dat is afgeleid van essentiële vetzuren in vis, lijnzaad, olijfolie en vergelijkbare bronnen. Daarna, in het weekend, draai je het programma volledig om, consumeer je 10 procent meer calorieën dan je normale onderhoudsniveau en eet je een koolhydraatarm dieet, krijg je 60 procent van je calorieën uit koolhydraten, 25 procent van je calorieën uit eiwitten en 15 procent van je calorieën uit vet.
Beschrijving
Er zijn 9 calorieën vet nodig om 1 g vet aan te vullen, terwijl 4 calorieën proteïne en 4 calorieën koolhydraten gelijk zijn aan 1 g van elk. Dus als je het Body Opus-dieet volgt, eet je 3.000 calorieën per dag om je huidige gewicht te behouden, dan eet je 2.700 calorieën tijdens de week, met de calorieën afkomstig van 208 g eiwit en 208 g vet. In het weekend springt je dagelijkse calorie-inname naar 3300 calorieën en je consumeert 495 g koolhydraten, 206 g eiwit en 55 g vet.
Functie
Tijdens de vijfdaagse cyclus met lage calorieën en lage koolhydraten van het Body Opus Dieet, zal het gebrek aan koolhydraten leiden tot uitgeputte glycogeenniveaus. Glycogeen is gewoon glucose opgeslagen in spieren. Zonder voldoende glucose voor energie, begint het lichaam vet te verbranden, wat resulteert in organische verbindingen die ketonen worden genoemd en die als brandstof fungeren. Ketonen kunnen niet worden omgezet in vet, dus ongebruikte hoeveelheden worden uit het lichaam verdreven. Zodra het weekend toeslaat, vult het koolhydraatrijke dieet het ontbrekende glycogeen op een grote manier aan, wat een anabole reactie veroorzaakt en een dramatische spiercelgroei veroorzaakt.
Voordelen
De anabole reactie van Body Opus Diet produceert een natuurlijke pomp voor bodybuilders en atleten, die de spieren doen opzwellen zonder afhankelijk te zijn van illegale steroïden of gevaarlijke supplementen. Door het lichaam van koolhydraten tijdens de week te ontgiften, wordt ook de vetverbranding geactiveerd, waardoor de spier wordt behouden die anders zou worden afgebroken bij het volgen van traditionele caloriearme diëten.
overwegingen
Het Body Opus Dieet is alleen bedoeld voor diegenen die geïnteresseerd zijn in bodybuilding of voor diegenen die al minder dan 15 procent lichaamsvet hebben. Normale lijners zullen worstelen met het geordende programma en de strikte voedingsrichtlijnen. Het opzettelijk triggeren van ketose kan ook ongewenste nieren op de nieren plaatsen, die de overtollige ketonen moeten verdrijven. Begin nooit met het Body Opus Dieet zonder eerst uw arts te raadplegen, vooral als u in het verleden last heeft gehad van nierproblemen.
