Als iemand je vertelt dat ze nooit gas doorgeven, geloof ze dan niet. Iedereen heeft gaslucht die door de mond gaat als bozer of door de anus als winderigheid. Kooldioxide, zuurstof, stikstof, waterstof en soms methaan vormen dit gas, dat behoorlijk schadelijk kan zijn als het gas veel zwavel bevat. Als je winderigheid ervoor zorgt dat je vanwege openbare geuren voor openbare evenementen wegvalt, kun je bepaalde maatregelen nemen om je ongemak en verlegenheid te helpen verlichten.
Natuurlijke verlichting
Het consumeren van bepaalde natuurlijke kruiden en specerijen kan helpen om je spijsverteringskanaal wakker te maken - zodat het verteren en vergisten van voedsel - dat het gas kan veroorzaken - sneller verdwijnt. Gemberwortel, gemberthee, gembersnoepjes of een hap rauwe gember zijn allemaal opties - het hangt er maar net van af welke je kunt verdragen en welke het beste bij je passen. Een sterke kop pepermuntthee kan ook helpen de spijsvertering te versnellen en het gas te leren. Rauwe venkelzaden zijn een oud remedie voor het verbeteren van de spijsvertering en het verlichten van gas. Venkelzaden bevatten een vluchtige olie, die de afgifte van maagsappen stimuleert. Het bevat ook asparaginezuur, een bekende anti-winderigheid. Kauw ongeveer 1/2 theelepel hele zaden na de maaltijd.
Fysieke oplossingen
Als buikkrampen gepaard gaan met gas en een opgeblazen gevoel, ga dan op je rug liggen en trek je knieën stevig tegen je borst. Zachte yoga in de privacy van je slaapkamer, met wendingen en de houding van het kind, kan ook helpen. Een korte wandeling naar buiten, waar het gas zich kan verspreiden, kan helpen uw darmen sneller leeg te maken. Gas loopt sneller leeg als je gaat staan, dan als je gaat liggen.
het voorkomen
Een eenvoudige manier om stinkende gassen te stoppen is om te voorkomen dat het begint. Bepaalde voedingsmiddelen hebben meer kans dan andere om gas te veroorzaken. Identificeer uw triggers door een voedingsdagboek bij te houden.
Sla de gemeenschappelijke producenten van gas over, die bonen, kool, bloemkool, broccoli, uien, pruimen en rozijnen zijn. Andere overtreders zijn eierdooiers, spruitjes en fruit zoals peren, appels en perziken. Als u lactose-intolerant bent, kan het consumeren van melkproducten ook stinkende gassen veroorzaken. Het verhogen van uw vezelinname of het consumeren van "dieet" -voedingsmiddelen, die sorbitol, mannitol en xylitol bevatten, zijn andere redenen waarom u stinkende winderigheid kunt hebben.
Kauw langzaam met je eten en consumeer probiotische voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kombucha en zuurkool, als onderdeel van je normale dieet, dat helpt de spijsvertering te verbeteren en stinkende periodes te modereren.
Behoefte aan behandeling
Als huismiddeltjes niet helpen en u regelmatig last hebt van gas, raadpleeg dan uw arts. Bepaalde spijsverteringsziekten, waaronder het prikkelbare darmsyndroom, kunnen in verband worden gebracht met chronische, stinkende winderigheid. Uw arts kan ook vrij verkrijgbare medicijnen of recepten aanbieden die u thuis kunt gebruiken de volgende keer dat u een aanval krijgt.
