Als je platte voeten hebt, is het waarschijnlijk dat je voeten naar binnen rollen als je rent, een aandoening die overpronatie wordt genoemd. Een beetje overproneren is eigenlijk een goede zaak, omdat het je voet gemakkelijker in staat stelt om zich aan te passen aan veranderingen in je loopvlak, maar te veel overpronatie kan verwonding veroorzaken, waaronder scheenbout en tendinitis, verklaart chiropodist James Christina in "The Washington Post." Het kiezen van de juiste schoenen kan helpen dat risico te verminderen.
Een schoen met voldoende demping
Als je platte voeten hebt en overproneert, krijgt je voet bij elke stap van je hardloop de volle kracht, dus een schoen met maximale demping is essentieel. Je vindt de extra boogdemping die je nodig hebt om je voeten te beschermen in schoenen met bewegingscontrole. Voordat je een schoen probeert, kun je de demping controleren door de schoen te draaien - draai de hak van de schoen in de richting van je lichaam en de teen van je af. Als het superbuiging heeft, heeft de schoen waarschijnlijk niet genoeg demping om je voet te ondersteunen.
Een schoen die goed voelt
Het is een misvatting dat je loopschoenen moet aandoen voordat ze comfortabel zijn. De juiste schoen voelt prettig aan zodra je hem vastmaakt, zegt Stephen Pribut, een podotherapeut uit Washington, D.C., geïnterviewd in 'The Washington Post'. Als je tenen te veel ruimte hebben of niet genoeg, als je voet slipt als je loopt of als je voet gewoon raar aanvoelt in de schoen, dan is het niet de juiste pasvorm. Zelfs bij schoenen met bewegingsbediening is er een breed scala aan pasvorm- en ondersteuningsopties, dus het kan nodig zijn om meerdere paar te proberen voordat je er een vindt die goed aanvoelt.
Andere functies waarnaar moet worden gezocht
Zodra u een schoen voor bewegingsbediening hebt gevonden die goed past bij uw voet, overweeg dan deze functies die uw hardloopschoenen comfortabeler kunnen maken voor platte voeten. Slijtvaste schoenvoeringen kunnen helpen het risico op blaren aan de binnenkant van uw voet te verminderen, waar uw huid de meeste wrijving veroorzaakt. Als je voeten tijdens het hardlopen de neiging hebben om zweterig te worden, zoek dan naar een schoen met gaas bovenwerk of antibacteriële voeringen.
Sommige merken om te proberen
Schoenbedrijven maken altijd nieuwe versies van schoenen, dus het is de moeite waard om te proberen op paren van verschillende merken. Maar als u niet zeker weet waar u moet beginnen, raadt het tijdschrift "Fitness" u bewegingscontroleschoenen van Mizuno, Brooks, Asics, Saucony en New Balance aan als goede opties voor mensen met een vlakke voet en pronatie.
