Het verbinden van je buikspieren bij het uitvoeren van buikspieroefeningen helpt om de kracht te vergroten, maar het kan ook de spieren korter maken. Het strekken van je buikspieren in de tegenovergestelde richting, zoals door je ruggengraat naar achteren te tillen of uit te rekken, kan helpen om de spieren los te maken en te verlengen.
Buikspieren
De buikgroep bestaat uit drie verschillende spieren. De diepgewortelde transversus abdominis, de bovenste liggende rectus abdominis en de zijdelingse schuine zijden werken samen om stabiliteit en balans te bieden aan je lichaam. De rectus abdominis wordt het meest beïnvloed door torsiesamentrekkingen en daarom is de hoofdspier langwerpig bij uitrekken.
Stretch Back
Als u uw rug omcirkelt en uw schouders achter u uitsteekt, kunt u uw buikspieren langer maken. Dit kan worden bereikt door verschillende oefeningen en in yogahoudingen. De Cobra-pose bestaat bijvoorbeeld uit gevoelig op de grond liggen en uw hoofd en schouders naar het plafond tillen. Staand op je knieën en je ruggengraat naar achteren strekt is Camel pose. Liggen op je rug met je voeten plat op de grond met je heupen verhoogd naar het plafond is Bridge pose.
