U kunt vet verwijderen als u probeert af te vallen, maar het feit is dat het menselijk lichaam vet nodig heeft voor al het onderhoud, inclusief de gezondheid van de hersenen. Bovendien helpt vet je om vetoplosbare vitamines beter te absorberen. De sleutel is om gezonde vetten te vinden, in plaats van verzadigde en transvetten die je hart schaden. Hoewel pindakaas alleen niet overtollig lichaamsvet kan verbranden, kan dit gezonde vet je inspanningen om af te vallen helpen, samen met dieet en lichaamsbeweging.
Voordelen van de pindakaasgezondheid
Pindakaas wordt beschouwd als een gezond vet vanwege het enkelvoudig onverzadigde vetgehalte. Bekend om zijn effecten op de gezondheid van het hart, heeft onverzadigd vet het vermogen om het slechte cholesterolgehalte te verlagen en tegelijkertijd uw algemene cardiovasculaire gezondheid te beschermen. De Academie voor Voeding en Diëtetiek schat dat de helft van het vetgehalte in pindakaas enkelvoudig onverzadigd is. Pinda's zijn ook een waardevolle bron van eiwitten en vezels.
Effecten op het lichaam
Het eten van pindakaas zal je lichaam niet automatisch vet laten verbranden. Het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten kan het hunkeren naar junkfood dat is afgeleid van ongezonde vetten, verzadigen. Het eiwit en de vezels houden je ook langer vol, zelfs het voorkomen van suikerongevallen die vaak leiden tot eetaanvallen. Bovendien kan pindakaas je metabolisme verbeteren, volgens HealthyWomen.org. Je metabolisme is verantwoordelijk voor het verbranden van calorieën gedurende de hele dag, zelfs als je gaat zitten of slapen. Een studie gepubliceerd in het augustus 2002 nummer van het International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders bleek dat na 19 weken, deelnemers die meer pinda's aten 11 procent meer rustte in hun energieverbruik. Sommige pindakaas bevatten additieven, zoals suiker, dus kies er een die alleen met pinda's is gemaakt.
Beste bronnen
Zoek naar merken van pindakaas met het label "natural." Deze bevatten de hoogste hoeveelheden enkelvoudig onverzadigd vet zonder toegevoegde siropen en gehydrogeneerde oliën, waarvan de laatste een bron van transvet is. Laat geen overtollige olie achter op de pindakaas - dit is waar het gezonde enkelvoudig onverzadigde vet zit. Roer in plaats daarvan de pot voorzichtig voor gebruik. Er zijn andere merken van natuurlijke pindakaas die geen gescheiden olie hebben, maar ze kunnen andere ingrediënten hebben, zoals melasse. Vaak aangeduid als "niet-roeren", kunnen deze zogenaamd natuurlijke pindakaas ook toegevoegde gehydrogeneerde oliën bevatten om ze te homogeniseren en scheiding te voorkomen. Een alternatief voor ingekookte pindakaas is om je eigen te maken met gewone pinda's en een beetje zout.
Beyond Peanut Butter
Langdurig onderhoud van het gewicht en de algehele gezondheid hangen af van een gezond voedingspatroon. Met andere woorden, u moet niet alleen op pindakaas vertrouwen. Probeer andere bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals avocado's, noten en olijfolie. Ondanks de voordelen bevat pindakaas ook verzadigd vet en veel calorieën. Het vinden van uw porties kan een lange weg zijn om ervoor te zorgen dat u het meeste voordeel haalt zonder uw inspanningen om gewicht te verliezen vernietigt. Een portiegrootte is 2 eetlepels.
