Indoor cycle training heeft zijn weg gevonden naar bijna elke health club. U kunt ook uw eigen stationaire fiets bezitten voor gebruik thuis. Reebok was de ontwikkelaar van step-aerobics en zijn stijl van fietstrainingscentra is gebaseerd op de atmosfeer van de groep. Reebok fietstraining is een gestructureerde workout inclusief muziek, veiligheid en intensiteit.
Reebok University
De officiële Reebok University bestaat niet meer. De trainingen en fitnesspresentators zijn nog steeds beschikbaar via verschillende cursussen en dvd's. Reebok's fietscertificeringsprogramma's waren beschikbaar om instructeurs cueing, choreografie, training in kleine groepen, fysiologie en sportprestaties te leren. Als je een cursus volgt van een door Reebok gecertificeerde fietsinstructeur, kun je erop vertrouwen dat je instructeur goed is opgeleid.
Indoor Cycling Class
Indoor cycling voegt een nieuwe dimensie toe aan groepsoefeningen. Als je je verveelt met traditionele aerobics, maar zoals de groepstraining, kun je genieten van binnenshuis fietsen. Cursusleiders gebruiken visualisatie om u te begeleiden bij uw 'ritje'. Je kunt heuvels beklimmen, op vlakke wegen racen of genieten van een staande rit op je fiets. Indoor cycling is niet afhankelijk van het weer, dus u bent verzekerd van een workout, ongeacht de externe omstandigheden.
At-Home Cycling
Robert Sherman is de maker van Reebok-fietsvideo's en heeft er drie beschikbaar, allemaal inclusief fietstrainingen en één inclusief off-the-bike training. Sherman gebruikt intervallen en basisprincipes voor fietsen om je te begeleiden bij uitdagende workouts bij jou thuis.
Tijdsverbintenis
Een Reebok-fietssessie duurt ongeveer 45 minuten. Je kunt een opwarming en afkoeling van vijf tot tien minuten verwachten. Het fietsgedeelte van je programma duurt bijna 30 minuten. Als u niet vertrouwd bent met fietsen, moet u uzelf voorbereiden en de toestemming van uw arts vragen voordat u aan een training begint.
Veiligheidstechnieken
Een juiste stoelverstelling bespaart u een ongemakkelijke rit. De hoogte van uw stoel moet worden uitgelijnd met uw heupen wanneer u naast de fiets staat. Uw stoel moet ver genoeg van de handgrepen zijn verwijderd. Als u trapt en uw bovenbeen in een hoek van 90 graden stopt, moet u uw tenen kunnen zien. Plaats uw stuur in de bovenste positie voor een beginrit. Voeg alleen voldoende weerstand toe om uw spieren uit te dagen en geen pijn te veroorzaken tijdens het rijden.
