Om gewicht te verliezen, moet u consequent meer calorieën verbranden dan u per dag verbruikt. Hoewel dit calorische tekort de belangrijkste factor is voor gewichtsverlies, helpen bepaalde voedingsmiddelen het vermogen van uw lichaam om vet en calorieën te verbranden, te vergroten. Rijk aan vezels, arm aan calorieën en rijk aan antioxidanten, limes helpen je om gewicht te verliezen, vet te verbranden en schade te beperken als gevolg van omstandigheden die kunnen ontstaan door overgewicht.
Calorieën en vezels
Een kalk van 2 inch in diameter bevat meestal 1,9 gram vezels. Aangezien dit ongeveer 6 procent van uw dagelijkse vezelbehoeften vertegenwoordigt, zijn limoenen een ideale bron van voedingsvezels. Door u langer te laten voelen en het normale spijsverteringsvermogen te bevorderen, maakt het vezelgehalte van limoenen hen een optie voor een afslankdieet. Vezel draagt ook bij aan de regulatie van bloedsuiker, waardoor gewichtstoename die verband houdt met diabetes mogelijk wordt verminderd of voorkomen.
Vitamine C
Een 2-inch limoen bevat meestal 19,5 milligram vitamine C - 26 procent van een vrouw en 21,8 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een man. Omdat vitamine C essentieel is voor het opbouwen, onderhouden en repareren van je huid, botten en weefsels, helpen limoenen je om de fysieke conditie te behouden die nodig is voor effectieve oefening. In het juni 2005 nummer van het "Journal of the American College of Nutrition" merkte dr. Dr. Carol Johnston van de Arizona State University op dat vitamine C ook helpt om vet te verbranden. Tijdens een gematigde oefeningsroutine, mensen met voldoende hoeveelheden vitamine C ongeveer 30 procent meer vet te verbranden dan die met een laag vitamine C-spiegel, Johnston verklaarde.
Citroenzuur
Net als andere citrusvruchten danken limoenen hun zure smaak aan hoge citroenzuurconcentraties. Als antioxidant helpt citroenzuur om schade te voorkomen die wordt veroorzaakt door vrije radicalen die gezonde cellen kunnen aantasten. Antioxiderende eigenschappen dragen bij aan de preventie van hartziekten en kanker, die beide verband houden met overgewicht. Naast deze ziektepreventie-rollen is citroenzuur een essentieel onderdeel van de Krebs-cyclus. Anders bekend als de citroenzuurcyclus, breekt deze verzameling van reacties vetten, eiwitten en koolhydraten af, waardoor u kunt afvallen en spieren kunt opbouwen.
calorieën
Ondanks de gewichtsverliesvoordelen van limes, bepalen je dagelijkse caloriegebruik en energieverbruik in hoge mate je vermogen om af te vallen. Met slechts 20 calorieën in een limoen van 2 inch dragen limoenen heel weinig bij tot uw dagelijkse calorie-inname. Door hun hoog vezelgehalte zijn limoenen een zeer vullend en caloriearm voedsel. Als zodanig kan zelfs een te hoog aantal limoenen per dag u helpen om hun voordelen van gewichtsverlies te plukken, met weinig impact op uw dagelijkse calorie-inname. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
