Het terugdringen van de hoeveelheid cafeïne in uw dieet door over te schakelen van gewone koffie naar cafeïnevrij kan uw buik problemen geven. Maar het is niet altijd alleen cafeïne in koffie dat buikpijn veroorzaakt, zoals een opgeblazen gevoel. Als u regelmatig een opgeblazen gevoel ervaart en u bent niet zeker van de oorzaak, raadpleeg dan uw arts.
Cafeïne en maagproblemen
U kunt helpen om wat ongemak in de buik te voorkomen door over te schakelen van gewone koffie naar cafeïnevrije koffie. Cafeïne zorgt ervoor dat je maag meer zuur maakt. Te veel zuur in uw maag kan leiden tot indigestie en een opgeblazen gevoel. Ter referentie, een kopje koffie heeft 100 tot 200 milligram cafeïne, terwijl een kopje decaf 2 tot 10 milligram heeft.
Cafeïnevrije koffie en indigestie
Zelfs cafeïnevrije koffie kan echter indigestie veroorzaken, en sommige gastro-enterologen raden je aan om alle soorten koffie te beperken of te vermijden om buikproblemen te voorkomen, volgens Manhattan Gastroenterology. Koffie, zowel cafeïnevrij als normaal, is een zure drank, die de bekleding van uw maag of slokdarm kan irriteren, waardoor pijn, indigestie en een opgeblazen gevoel worden veroorzaakt. Manhattan Gastroenterology merkt ook op dat koffie ervoor kan zorgen dat voedsel de maag te snel verlaat, wat kan leiden tot buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Melk en zoetstoffen
Hoewel de cafeïnevrije koffie een rol kan spelen bij het gevoel dat u zich te vol voelt, kunnen melk en bepaalde zoetstoffen ook problemen veroorzaken. Melk- en suikeralcoholen, zoals sorbitol en malitol, bevatten FODMAPS, koolhydraten met een korte keten die de dunne darm moeilijk kan absorberen. Wanneer ze niet worden opgenomen, veroorzaken de bacteriën in uw dikke darm dat ze gaan gisten, wat leidt tot gas en een opgeblazen gevoel.
Drankalternatieven
Als uw overschakeling naar cafeïnevrije koffie nog steeds maagproblemen veroorzaakt, moet u mogelijk aanvullende wijzigingen aanbrengen. U kunt beginnen met het vervangen van uw koemelk met een melkalternatief zoals amandelmelk of een ander zoetmiddel proberen om de bloat te helpen verminderen.
Het drinken van een andere warme drank kan ook de juiste oplossing zijn. Gemberthee maakt niet alleen een goede warme drankkeuze, maar het kan ook helpen om je spijsverteringsproblemen te verlichten. Pepermuntthee, een andere goede optie, kan helpen je smaakpapillen wakker te maken terwijl je je buikproblemen verlicht.
