Lijnzaad en vlaszaadolie zijn uitstekende bronnen van alfa-linoleenzuur, dat het lichaam omzet in essentiële omega-3-vetzuren. Lijnzaad heeft volgens de Cleveland Clinic veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het verlagen van triglyceridespiegels in het bloed, bloeddruk, vorming van bloedstolsels en ontstekingsreacties. Lijnzaad bevat lignanen, een fyto-oestrogeen dat beschermt tegen bepaalde vormen van kanker en dat ook eiwitten, kalium en vezels bevat. Je kunt lijnzaad strooien op granen, yoghurt en salade en het toevoegen aan recepten voor gebakken goederen. Bovendien kunt u geheel of gekneusd lijnzaad mengen met vloeistof en het opdrinken. Sommige slechte bijwerkingen zijn mogelijk met lijnzaad, maar ze worden vooral geassocieerd met het consumeren van grote hoeveelheden. De Cleveland Clinic zegt dat er geen vaste regel is over hoeveel te veel is, dus moet je een arts raadplegen voordat je vlasproducten gebruikt.
Laxerende effecten
Lijnzaad kan laxerende eigenschappen hebben, zoals opgemerkt door de Amerikaanse National Institutes of Health. Dit kan leiden tot abdominaal ongemak, een verhoogd aantal stoelgang en diarree. De NIH beveelt aan dat mensen met diarree, prikkelbare darmsyndroom, diverticulitis of inflammatoire darmaandoeningen, waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, geen vlaszaad consumeren.
Spijsverteringskanaalobstakel
Vlaszaad kan obstructie van de slokdarm, darmen of darm veroorzaken als het in grote doses of zonder voldoende vloeistof wordt ingenomen, waarschuwt de NIH. Iedereen met een vernauwing van de slokdarm, darmen of darmen, of die al een obstructie heeft in deze gebieden, mag geen vlaszaad consumeren. Bovendien moeten sclerodermapatiënten een arts raadplegen voordat ze vlaszaad gebruiken, volgens het University of Michigan Health System. Sommige sclerodermapatiënten hebben ernstige obstipatie en darmobstructie ontwikkeld na het begin van de vezelsuppletie.
Allergische reactie
Hoewel allergische reacties op lijnzaad zeer ongebruikelijk zijn, zijn er volgens de UMHS enkele ernstige reacties gemeld. Symptomen zijn onder meer buikpijn, misselijkheid en braken. Levensbedreigende anafylaxie is ook opgetreden. Anafylaxie houdt een plotselinge daling van de bloeddruk en ademhalingsmoeilijkheden in.
Overdosis effecten
Effecten van een overdosis vlaszaad zijn onderzocht in dierstudies, volgens de NIH. Tekenen kunnen zijn: kortademigheid, snelle ademhaling, zwakte en moeite met lopen. Een overdosis vlaszaad kan ook epileptische aanvallen of verlamming veroorzaken.
Hormonale effecten
Vlaszaad kan oestrogeenachtige effecten hebben en vrouwen die vlaszaad per dag nemen, kunnen veranderingen in de menstruatie ervaren, aldus de NIH. De NIH adviseert vrouwen met hormoongerelateerde gezondheidstoestanden voorzichtig te zijn met het gebruik van lijnzaad. Deze aandoeningen omvatten endometriose, polycystisch ovariumsyndroom, baarmoederfibroïden en borst-, eierstok- of baarmoederkanker. Zwangere vrouwen mogen ook geen extra vlaszaad consumeren, omdat het de menstruatie kan stimuleren of andere hormonale effecten kan veroorzaken die schadelijk kunnen zijn voor de zich ontwikkelende baby.
Effecten op andere gezondheidsstoornissen
Omega-3 vetzuren kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen, dus mensen met diabetes moeten voorzichtig zijn met het consumeren van lijnzaad, volgens de NIH. Vlaszaad kan ook het risico van overmatig bloeden verhogen, omdat het de stolling vermindert. Mensen met bloedstoornissen of medicijnen of supplementen met bloedverdunnende effecten gebruiken, moeten mogelijk voorzichtig zijn met het gebruik van vlaszaadsupplementen. Als er regelmatig regelmatig lijnzaad wordt geconsumeerd, kunnen deze patiënten mogelijk een verandering in medicatiedosering nodig hebben. Een andere gezondheidsaandoening die om terughoudendheid vraagt bij de consumptie van vlaszaad is een bipolaire stoornis, omdat vlaszaad bij mensen met deze ziekte manie kan veroorzaken.
