Elke keer als het einde van het jaar rondrent, beginnen velen van ons met het maken van doelen voor onze volgende reis rond de zon. De goede voornemens van het nieuwe jaar zijn leuk om te bedenken, maar het is niet erg onwaarschijnlijk dat deze ambities voor het einde van januari zullen worden afgeschaft.
Als u veranderingen in uw leven wilt doorvoeren die echt blijven kloppen, moet u wellicht de wijzigingen zelf herzien. De volgende zes resoluties zijn niet degene die mensen meestal maken, maar ze hebben de kracht om je leven ten goede te veranderen.
1. Drink meer water.
Het volgen van dit doel, zegt levenscoach Kali Rogers, zal je zowel van binnen als van buiten ten goede komen. "Veel mensen drinken niet genoeg water omdat ze er niet over nadenken en zich in plaats daarvan concentreren op 'leuke' drankjes zoals koffie of frisdrank, 'zegt ze. "Water is goed voor je huid, humeur, prestaties, gezondheid - noem maar op, water helpt het."
Het beste gedeelte? Deze resolutie is een makkie om te implementeren. "Het is gemakkelijker om iets aan je leven toe te voegen dan om iets uit je leven te doven", zegt Rogers. "Begin met het drinken van een bepaald aantal gram per dag en bouw het na verloop van tijd op totdat je dagelijks je ideale hoeveelheid drinkt." Grijp een grote waterfles die het aantal ounces bevat dat je wilt consumeren (of er dichtbij) en zeg tegen jezelf dat je het aan het eind van de dag moet afmaken. Fluitje van een cent.
2. Implementeer positieve zelfpraat.
Je innerlijke monoloog kan je emoties dicteren - van je humeur tot je gevoelens voor anderen. Het is zelfs verantwoordelijk voor je gevoel van eigenwaarde en wereldbeeld, zegt Rogers. Daarom is het van cruciaal belang voor je algehele geluk en kijk op het leven om je self-talk in de goede richting te richten.
"Zelfs als je zelfpraat relatief positief is, is er altijd ruimte voor verbetering", legt Rogers uit. "Een doel voor elk jaar moet altijd zijn om aan je zelfbespreking te werken en ervoor te zorgen dat de stem in je hoofd je aanmoedigt en de positieve aspecten vindt in plaats van jou en alle anderen neer te halen."
Om dit doel te bereiken, moet u uw zelfbespreking een week lang in de gaten houden om de negatieve dingen die u zegt in uw hoofd op te vangen. "Merk op hoe je jezelf noemt, waar je hard voor jezelf bent, waar je andere mensen hard voor zijn en wat je negatieve zelfbespreking echt op gang brengt", zegt Rogers. "Zoek triggerwoorden die u gebruikt en vervang ze door positieve woorden. 'Mislukken' of 'worstelen' of 'verprutsen' kunnen bijvoorbeeld 'kansen' worden genoemd. "
Zet een positieve draai aan je gedachten. Photo Credit: santypan / Adobe Stock 3. Heb meer plezier.
Volgens levenscoach Lauren Cook is het zeldzaam dat mensen dit item op de resolutielijsten van hun nieuwjaar zetten. "Na een schrijnend 2016, verdien je een geweldig 2017," zegt ze. "Je doet dit dit jaar - geen excuses."
Als je altijd al hebt willen reizen, terug naar school wilt gaan, een kookles wilt volgen - wat het ook is - is dit het moment om jezelf die kans te geven. Als je jezelf de kans geeft om vreugde te vinden, zul je in een mindset zijn om te schitteren in alle andere aspecten van je leven en de rest van de doelen die je hebt te bereiken.
4. Bespaar voor een just-in-case situatie.
Een verlangen om meer geld te besparen is een vrij typisch doel, maar het is vaag. Die dubbelzinnigheid zorgt ervoor dat de meeste mensen er niet aan vasthouden. In plaats daarvan, stelt Rogers voor knijpende pence voor een doel: specifiek, bouwend een gezond noodsituatiefonds. Verrassend genoeg heeft de meerderheid van de Amerikanen er geen. Overweeg de onverwachte, maar onvermijdelijke, financiële situaties die opduiken, zoals het opeens nieuwe banden nodig hebben of een astronomische vetorekening. Hoewel het niet leuk is om aan deze dingen te denken, zul je blij zijn dat je het geld hebt wanneer je het nodig hebt.
"Weet wanneer je 'trigger'-maanden hebt die vol zitten met geldverslindende gebeurtenissen - bruiloften, verjaardagen, huisreparaties, belastingbetalingen - en werk daar omheen,' zegt ze. "Bespaar meer geld in maanden en weken die minder bewogen zijn en minder in die maanden, je weet dat je wat meer moet uitgeven om te overleven." Idealiter wil je proberen om, indien mogelijk, $ 500 of meer te besparen.
5. Houd je niet bezig met alles-of-niets-denken.
Als het gaat om het stellen van doelen, zegt Cook dat het gemakkelijk is om te worden verrast door zwart-witregels. Door jezelf te vertellen dat je nooit meer een dessert kunt eten of vloeken, geef je je trashy reality-tv-gewoonte cold turkey op, je stelt jezelf voor mislukking. Als je uitglijdt, gooi je alles samen. "Je hebt veel meer kans om te slagen in je doel als je bereid bent om jezelf op te pikken nadat je wankelt, wat onvermijdelijk zal gebeuren," legt ze uit. "Eén fout betekent niet dat alle weddenschappen zijn uitgeschakeld: je kunt doorgaan, zelfs als je het merkteken soms mist."
Rogers is het ermee eens dat het hebben van een alles-of-niets-denkwijze in het algemeen een valstrik is. "Zwart-wit denken is een veel voorkomende val waar we in vallen. Een situatie is geweldig of verschrikkelijk, "zegt ze. "Hersenteer situaties opnieuw in 'pretty great, behalve één kleine kwestie!' is veel beter dan 'dit is dit ergste ding ooit'. "
Begin klein en slaag vaak. Fotocredit: sdecoret / Adobe Stock 6. Creëer een gezondere levensstijl - in babystappen.
Velen van ons besluiten om meer te trainen of gezonder te eten wanneer het nieuwe jaar rondrent, maar het proberen om je hele leven te herzien met het omdraaien van een pagina in een kalender is een te groot doel om realistisch te zijn. "In plaats daarvan begin je met kleine doelen die zich opbouwen naar het grote doel," zegt Rogers. "Fitness heeft bijvoorbeeld de neiging om een typische nieuwjaarsresolutie te zijn.Mensen zeggen: 'Ik wil elke dag trainen' of 'Ik wil 15 kilo afvallen!' Zeg in plaats daarvan 'Ik wil twee kilo afvallen in januari' of 'Ik wil in januari twee keer per week trainen.' "
Vervolgens stelt ze voor om een doel voor februari te hebben dat voortbouwt op je levensstijl in januari, meer toevoegt in maart enzovoort. "Tegen oktober van het volgende jaar heb je niet alleen je doel bereikt, maar heb je ook een nieuwe levensstijl", zegt ze.
Levenscoach Patty Blue Hayes is het hiermee eens en merkt op dat het belangrijk is om redelijk te zijn over de tijd die je denkt nodig te hebben om je gezondheid te veranderen. Maak kleine stapjes in de richting van een groter doel, adviseert ze door in een tempo te bewegen dat je succes oplevert - op die manier zul je niet snel uitbranden
Wat denk je?
Wat zijn uw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Zul je een van deze doelen aan je lijst toevoegen? Hoe ga je om met het nemen van goede voornemens? Bereikt u uw doelen meestal tegen het einde van het jaar? Laat ons weten wat je denkt in de comments sectie!
