Eén op de drie volwassenen heeft hoge bloeddruk, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Als u risico loopt, of onlangs gediagnosticeerd, is het normaal dat u zich zorgen maakt over wat uw eet- en drinkgedrag van invloed is op uw bloeddruk. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over het drinken van thee. Het kan tijdelijk de bloeddruk verhogen, maar er zijn aanwijzingen dat het de bloeddruk verlaagt in het grote geheel.
Tijdelijk Spikes Bloeddruk
In 2005 publiceerde "Journal of Hypertension" de resultaten van een onderzoek dat de effecten van thee op de bloeddruk evalueerde. In het onderzoek merkten onderzoekers op dat thee een tijdelijke piek in de bloeddruk veroorzaakt wanneer het alleen op een lege maag wordt geconsumeerd. Echter, het drinken van thee bij een maaltijd verhinderde dat de piek in de bloeddruk werd waargenomen wanneer thee door zichzelf werd geconsumeerd.
Een spike is niet noodzakelijk noodzakelijk slecht
Een tijdelijke piek in de bloeddruk vertaalt zich niet noodzakelijkerwijs in negatieve effecten op de gezondheid van de hartspier. Je bloeddruk varieert natuurlijk gedurende de dag, wat betekent dat het aflezen van de bloeddruk niet zo eenvoudig is als het lijkt. Oefening, wat goed voor je is, veroorzaakt bijvoorbeeld een tijdelijke piek in de bloeddruk omdat je hart harder moet werken om zuurstofrijk bloed naar je werkende spieren te krijgen. Uiteindelijk is fysieke activiteit goed voor de gezondheid van het hart, en hetzelfde geldt voor thee.
Verlaagt de bloeddruk bij regelmatig gebruik
Hoewel thee componenten bevat die de bloeddruk tijdelijk kunnen stollen, lijkt het erop dat het andere componenten heeft die het verlagen, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in de editie van juni 2013 van 'Journal of Dietary Supplements'. Het drinken van 3 kopjes groene thee per dag gedurende vier weken verminderde de bloeddruk significant bij mensen met type 2 diabetes die een licht hoge bloeddruk hadden, aldus het onderzoek. "Archives of Internal Medicine" publiceerde in 2004 een onderzoek waaruit bleek dat regelmatig groene of oolongthee drinken het risico op hypertensie verlaagt met 46 procent tot 65 procent.
Tips voor het beheren van de bloeddruk
Hoge bloeddruk heeft beïnvloedbare risicofactoren, wat betekent dat u hypertensie kunt voorkomen of beheren door veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Verlaag je gewicht door gezond te eten en te trainen als je momenteel te zwaar bent. Krijg op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten lichaamsbeweging. Verminder alcoholgebruik en verminder de hoeveelheid zout in uw dieet. Het DASH-eetplan wordt vaak gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen of te voorkomen. Het is een natriumarm dieet met weinig verzadigd vet en rijk aan fruit en groenten.
