Sportdranken zijn populair bij mensen die trainen en sporten. Het doel van sportdranken is om het lichaam aan te vullen van wat het tijdens het sporten heeft verloren, zoals vocht en mineralen. Sportdranken bevatten ook elektrolyten, stoffen die ionen bevatten die het lichaam nodig heeft voor een goede chemie en spierwerking. Omdat sportdranken suiker en calorieën bevatten, zijn ze misschien niet ideaal voor mensen die willen afvallen. In plaats daarvan kan water met elektrolyten worden verbruikt.
elektrolyten
Elektrolyten worden aangetroffen in bloed, urine en andere lichaamsvloeistoffen. Photo Credit: Visuele ideeën / Nora Pelaez / Blendafbeeldingen / Getty Images Elektrolyten zijn elektrisch geladen substanties die worden aangetroffen in uw urine, bloed en andere lichaamsvloeistoffen. Ze zijn nodig om een gezond evenwicht in het lichaam te behouden. Elektrolyten zijn er in verschillende vormen, waaronder chloor, kalium, fosfaat, magnesium, calcium en natrium. U moet de elektrolyten in uw lichaam in evenwicht houden om het in staat te stellen de juiste waterhoeveelheden in uw lichaam te behouden, de zuurgraad van het bloed in balans te houden, goede spierwerking mogelijk te maken en andere belangrijke processen toe te staan. Zweet releases elektrolyten, dus om ze aan te vullen, moet u eten en drinken consumeren die elektrolyten bevatten.
Elektrolyten in water
Trainen en zweten verhoogt de behoefte aan elektrolyten. Fotocredits: YouraPechkin / iStock / Getty Images Water is de beste vloeistof voor het hydrateren en reguleren van de lichaamstemperatuur. Als u tijdens het sporten water met elektrolyten consumeert, vult u het lichaam snel weer aan. Je lichaam moet dagelijks een bepaalde hoeveelheid water en elektrolyten hebben. Veel trainen en zweten verhoogt de hoeveelheid die nodig is voor elk.
Voorkom uitdroging
Elektrolyten helpen uitdroging te voorkomen. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Een van de voordelen van elektrolyten, volgens "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", is dat het uitdroging voorkomt. Door water te consumeren met elektrolyten, moeten degenen die oefenen, in staat zijn om een verstoring van de elektrolytenbalans in hun lichaam te voorkomen. De bijwerkingen van elektrolytenbalans - wanneer elektrolyten te hoog of te laag zijn, waardoor de hoeveelheid water in het lichaam verandert - zijn vermoeidheid, misselijkheid, braken, zweten, diarree en problemen met de nieren.
PH-niveaus behouden
Natrium- en chloride-elektrolyten zijn nodig om de pH van uw lichaam te regelen. Fotocredit: Maridav / iStock / Getty Images Volgens Medline Plus werkt het lichaam op zijn best als het bloed een pH-waarde van 7,4 heeft. PH is de maat voor de zuurgraad of alkaliteit van uw bloed. Om de juiste pH-waarde te handhaven, zijn natrium- en chloride-elektrolyten nodig. Zonder een gezond dieet, kan de pH-waarde van uw lichaam lijden en dalen tot zure niveaus. Niveaus 7.0 en hoger worden beschouwd als alkalisch. Om de pH-waarde van het lichaam te verhogen, kunnen alkalische voedingsmiddelen zoals fruit en groenten worden geconsumeerd. Deze bevatten ook gezonde hoeveelheden elektrolyten.
