Repetitieve volleybaloefeningen kunnen de spelers in uw team helpen hun vaardigheden te verbeteren en goede gewoonten te ontwikkelen. Vermijd saai je team door leuke oefeningen te kiezen die de spelers ingeschakeld houden. Wissel af tussen oefeningen waarbij verschillende vaardigheden worden benadrukt, zoals serveren, graven en instellen.
Dode vis
De dode visoefening, ook bekend als doeloefening, helpt spelers de consistentie van hun serve-plaatsing te verbeteren. Verdeel je spelers in twee teams en laat de teams achter de eindlijnen aan weerszijden van het net staan. Geef elke speler een bal en plaats een opslagruimte vol extra ballen bij de eindlijn aan elke kant van het veld. Gebruik tape om bepaalde plekken op het speelveld aan te wijzen zodat spelers kunnen nagaan wanneer ze dienen. Stel een tijdslimiet in voor de oefening en blaas dan het fluitje om het begin van de tijd aan te geven. Alle spelers van beide teams zouden tegelijkertijd moeten dienen. Telkens wanneer een speler de server buiten de perken of in het net slaat, sprint hij naar een van de aangewezen plekken aan de andere kant van de baan en gaat zitten - een "dode vis" worden. Zijn teamgenoten kunnen hem dan redden door een Dienen dat hij kan vangen zonder op te staan. Het team met de minste dode vis aan het einde van de tijdslimiet wint.
Gopher Ball
Met de gopher-balbeschermingsoefening leren spelers snel te herstellen en de bal te redden voordat deze de grond raakt. Laat de helft van het team achter de ene eindlijn staan en de andere helft achter de andere eindlijn. Start de oefening met twee spelers van elke lijn op de baan. De spelers moeten op hun buik liggen en wachten tot u op het fluitje blaast. Als je op de fluit blaast, moeten de spelers opspringen en naar de bal zoeken. Gooi een bal op één kant van het veld als je op het fluitje blaast. Als de bal de grond raakt, moeten de spelers terugkeren naar de uiteinden van hun lijnen. Als een van de spelers de bal met een opgraving bewaart, mag ze het punt spelen. Ga door met deze oefening totdat alle spelers verschillende keren door hun lijn zijn gefietst.
Op zijn plaats zetten
Bij deze uitdagende set-upoefening moeten spelers de bal vele malen continu instellen. Spelers kunnen deze oefening zowel thuis als in de praktijk alleen doen. Geef elke speler een bal en laat spelers zich uitspreiden aan beide kanten van het veld. Spelers moeten veel ruimte tussen elkaar laten. Als je het fluitje blaast, moeten alle spelers zichzelf boven hun hoofden instellen. Roep instructies op zoals de spelers hebben ingesteld. Instrueer de spelers om op hun knieën te gaan zitten, met gekruiste benen te zitten en uiteindelijk te gaan liggen, terwijl ze allemaal op hun plaats zitten. Geef de spelers vervolgens instructies om weer op te staan. Spelers die de bal laten vallen, zijn uitgeschakeld. Ga door totdat er nog maar een paar spelers overblijven en beloon deze spelers door ze een ronde sprints te laten zitten.
