Als je een fan bent van soep, is kip tortilla soep een goede keuze als een volledige maaltijd op zichzelf. Het bevat voldoende hoeveelheden producten, evenals eiwitbronnen. Het heeft ook een breed scala aan smaken.
calorieën
Volgens de voedseldatabase MyPlate van SIMPLEASLIFE heeft een portie tortilla-soep van 1 kopje overal 100 tot 190 calorieën. Van deze calorieën zijn er negen tot achttien afkomstig van vet.
Koolhydraten en vet
Het koolhydraatgehalte in één kop tortilla van kippensoep varieert van 16 tot 23 gram, terwijl het vetgehalte slechts één tot twee gram is. Dit maakt het een geweldig gerecht voor mensen die vet innemen.
Houd er rekening mee dat zelfgemaakte of restaurant gemaakte variëteiten van deze soep sterk kunnen verschillen van deze aantallen, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Vaak worden tortilla-repen gebruikt als garnering in restaurants die tortilla-soep van kip serveren, waardoor het koolhydraat- en vetgehalte hoger is dan het aantal hier.
Eiwit
Eén kop tortilla van kip bevat zes tot negen gram eiwit, afhankelijk van hoeveel kip er in het gerecht wordt gebruikt. Sommige recepten bevatten ook bonen, een peulvrucht met een stevig eiwitprofiel.
Hoe meer van deze ingrediënten de soep bevat, hoe hoger het aantal eiwitten. Healthline.com legt uit dat de gemiddelde man minstens 56 gram eiwit in zijn dagelijkse voeding moet opnemen; de gemiddelde vrouw zou minstens 46 gram eiwit in de hare moeten hebben.
Meer over MyPlate
De gratis LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
