Diëten is hard werken. Zelfs als je calorieën snijdt en traint, blijven de extra kilo's misschien koppig aan je lichaam hangen. Bepaalde medische aandoeningen, leefgewoonten en voedingskeuzes kunnen uw inspanningen om gewicht te verliezen saboteren. Praat met een arts of diëtist die u kan helpen bij het maken van een eet- en beweegplan. Als je nog steeds geen gewicht verliest, overweeg andere redenen waarom de pond niet zal afvallen.
Genetica
Lichaamsgewicht heeft een sterke genetische component, volgens dr. Melina Jampolis, een specialist in voedingssupplementen. Honderden genen spelen een rol bij gewichtsbeheersing. Veel van deze genen zijn bedoeld om te overleven als voedsel schaars is, waardoor het moeilijk is om af te vallen als er veel voedsel is. Kijk eens naar je ouders en grootouders. Als overgewicht de neiging heeft om in uw gezin te rennen, kan er overgewicht in uw genen zitten.
Dieet
Zorg ervoor dat je alle voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft. Een slecht dieet kan volgens 'Psychology Today' leiden tot onbedwingbare trek en een traag metabolisme. Overweeg ook voedselintoleranties. Ze kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en gewichtstoename, en treffen volgens CNN maar liefst één op de tien mensen. De meest voorkomende voedselintoleranties zijn zuivel, gluten, eieren, soja, maïs en noten. Veel voorkomende symptomen zijn een opgeblazen gevoel, gas, diarree en obstipatie.
Lifestyle
Streef elke nacht voor zeven tot negen uur slaap. Een gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename. Slaap veroorzaakt groeihormoonproductie, die vetverbrandende spieren stimuleert. Slaap verbetert ook de insulinegevoeligheid, die de neiging van het lichaam om vet te maken vermindert, en reguleert de eetlustregulerende hormonen leptine en ghreline. Aanhoudende stress kan ook leiden tot gewichtstoename. Het stresshormoon cortisol kan de opslag van overtollige calorieën bevorderen, met name in de vorm van buikvet. Versla stress door regelmatig te oefenen en door stressmanagementtechnieken zoals yoga en diepe ademhaling toe te passen.
Medische omstandigheden
Bepaalde medische aandoeningen verhogen het risico op overgewicht. Veel mensen met hypothyreoïdie hebben overgewicht. Ze kunnen ook last hebben van vermoeidheid, koude intolerantie met lage lichaamstemperatuur, pijn en een slechte mentale functie. Meer dan 26 miljoen Amerikanen lijden aan hypothyreoïdie, en minder dan 1/3 van hen worden volgens de psychologie van vandaag behoorlijk gediagnosticeerd of behandeld. Schimmel, ook bekend als Candida of gist, overgroei kan leiden tot zowel verlangen naar suiker als gewichtstoename. Insulineresistentie wordt ook geassocieerd met overgewicht. Insulineresistentie is geassocieerd met het polycystisch ovariumsyndroom, een aandoening waarbij de eierstokken van een vrouw een overmaat aan mannelijke hormonen produceren.
aanbevelingen
Praat met uw arts over medicijnen die u gebruikt; sommige medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken. Plan een afspraak met een internist om een schildklierstimulerend hormoononderzoek uit te voeren als u denkt dat u aan hypothyreoïdie lijdt. Als u denkt dat u polycysteus ovariumsyndroom heeft, vraag dan uw arts om uw niveaus van geslachtshormonen te controleren op een onevenwichtigheid van testosteron, progesteron en oestrogeen. Probeer een eliminatiedieet als u denkt dat u mogelijk voedselintoleranties heeft. Eliminatiediëten omvatten het geleidelijk verwijderen van mogelijke voedselallergenen uit uw dieet.
