Melk en andere zuivelproducten bieden belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen. Hoewel het mogelijk is om de voedingsstoffen in melk uit andere bronnen te verkrijgen, is de melkconsumptie tijdens de zwangerschap in klinisch onderzoek in verband gebracht met betere zwangerschapsuitkomsten. Volgens de USDA-aanbevelingen zouden zwangere vrouwen elke dag drie kopjes melk of andere zuivelproducten moeten consumeren. Vetvrije en magere melk is gezondere keuzes voor zwangere vrouwen dan minder vet en volle melk, die grote hoeveelheden verzadigd vet bevatten.
Calcium
Melk is een belangrijke bron van calcium in de voeding voor zwangere vrouwen. Als u tijdens de zwangerschap niet voldoende calciumrijk voedsel zoals melk binnenkrijgt, verliest u calcium uit uw botten om aan de behoeften van uw baby voor dit mineraal te voldoen. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen van 19 jaar en ouder 1.000 mg calcium per dag nodig, terwijl vrouwen onder de 19 jaar 1.300 mg / dag nodig hebben. Eén kopje magere melk biedt 305 mg calcium, dus het drinken van drie kopjes per dag kan u helpen te voldoen aan de meeste van uw dagelijkse calciumbehoeften tijdens de zwangerschap.
Eiwit
Melk is een uitstekende eiwitleverancier, met een kop magere melk die 8,22 g bevat. Eiwit dient een aantal belangrijke functies tijdens de zwangerschap, waaronder de opbouw van de baarmoeder, bloedtoevoer, borsten en de weefsels van de baby. Volgens de Ohio State University wordt onvoldoende inname van eiwitten tijdens de zwangerschap geassocieerd met een verminderd geboortegewicht en gezondheidsproblemen bij baby's. Naast het bieden van meer dan 90 procent van de dagelijkse calciumbehoeften, zal het dagelijks drinken van drie kopjes magere melk u helpen om meer dan een derde van uw eiwitbehoeften voor de zwangerschap te halen.
Vitamine D
Melk is een van de weinige voedingsbronnen van vitamine D, een essentiële voedingsstof tijdens de zwangerschap voor het voorkomen van neonatale rachitis en een laag geboortegewicht. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Canadian Medical Association Journal" in 2006, terwijl de meeste voedingsstoffen in melk kunnen worden verkregen uit andere voedingsmiddelen of supplementen, is vitamine D zeldzaam in voedselbronnen buiten verrijkte melk. Eén kopje verrijkte, magere melk levert 117 IE van de 600 IE vitamine D die je elke dag nodig hebt; drie kopjes per dag levert 59 procent van je behoeften op.
Onderzoek
Sommige klinische onderzoeken hebben de specifieke effecten van melk onderzocht in relatie tot de uitkomsten van de zwangerschap. Uit het eerder genoemde "CMAJ" -onderzoek bleek dat vrouwen die elke dag een kopje melk of minder dronken, bevallen van kleinere baby's dan moeders die meer melk dronken, met elke cuptoename in dagelijkse melkconsumptie toenemend geboortegewicht met 41 g. Uit ander inleidend onderzoek, gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Neurology in april 2010, bleek dat het risico op multiple sclerose lager was bij vrouwen die werden geboren bij moeders met een hoge melkinname tijdens de zwangerschap.
