Schouder-subluxatie is een gedeeltelijke ontwrichting van het opperarmbeen op het schoudergewricht. Typische oorzaken van schouderluxluxatie omvatten trauma aan de arm zoals een val of contactverwonding en het plaatsen van de arm in een ongemakkelijke positie. Deze dislocatie komt veel voor na een beroerte. Hoewel de aandoening tijdelijk is, zijn revalidatieoefeningen na een periode van rust en glazuur noodzakelijk om de kracht en beweging in de schouder te herstellen.
Isometrische oefeningen
Isometrische oefeningen verhogen de kracht in de spieren en het bindweefsel doorkruisen de gewrichten zonder een gewricht te verplaatsen. Voor schouder-subluxatie revalidatie versterken isometrische oefeningen de schouder en blijft de schouder bewegingloos. Een voorbeeld van een isometrische oefening is de schouderadductietraining met een kussen. Pak gewoon een kussen om je borst en knijp erin.
Bereik van bewegingsoefeningen
Het bereik van bewegingsoefeningen neemt een verbinding door alle manieren waarop het kan bewegen om de mobiliteit te vergroten. Wanneer de spieren rond een gewricht strak of zwak zijn, of er is een probleem met het gewricht zelf, is de hoeveelheid die u het gewricht kunt bewegen minder dan die van een normaal, gezond gewricht. Bereik van bewegingsoefeningen herstellen deze tekortkoming. Voorbeelden van bewegingsoefeningen voor een schoudersubluxatie zijn schouderflexie en schouderverlenging. Ga met je aangedane arm naast je staan om te beginnen. Beweeg de arm naar voren en boven je hoofd. Dit is schouderflexie. Laat de arm zakken en verplaats hem vervolgens naar achteren. Houd de arm recht.
Bandoefeningen
Band oefeningen, ook bekend als tubing of kabel oefeningen, zijn versterkende oefeningen die elastische banden gebruiken voor weerstand. Oefenbanden vereisen gezamenlijke beweging voor krachttraining oefeningen. Deze oefeningen komen na isometrische oefeningen in een revalidatieprogramma. Een voorbeeld van een bandoefening voor schoudersubluxatie is de interne rotatieoefening. Om deze oefening uit te voeren, moet u het ene uiteinde van de band op heuphoogte vastmaken aan een stevig voorwerp. Plaats je elleboog tegen je zij met je onderarm evenwijdig aan de vloer en het andere uiteinde van de band in je handen. Draai vervolgens uw arm naar binnen naar uw buik.
Chronische subluxatieoefeningen
Voor iemand die chronische schouderluxluxaties heeft, versterken oefeningen zoals roeien de schouders om subluxaties van de schouders te voorkomen en te rehabiliteren. Afhankelijk van het individu kan een machine, band of vrije gewichten geschikt zijn om te roeien. De beslissende factor is wat de schouder kan verdragen. Om een roeimachine te gebruiken, gaat u op de stoel zitten tegenover de gewichtstapel en houdt u de bar of handvatten vast met uw handpalmen naar het plafond gericht. Begin met de armen recht en buig de ellebogen om aan de bar of grepen naar je middel te trekken. Trek ook je schouders naar achteren.
